Jump to content

Ataki paniki


Pesca_

Recommended Posts

Posted

Cześć? jestem tu nowa, i chciałam się komuś wygadać o tym co się dzieje. Chodzę do 8 klasy i ostatnio zaczęłam miewać ataki paniki.. Wie o tym tylko mój kolega który mieszka ode mnie ponad 20 km drogi, a przez uhm.. powiedzmy że trudną sytuację nie chcę mówić rodzicom. Wie ktoś może jak szybko się uspokajać? Głębokie oddechy nie pomagają a drugiej osoby nie ma..

Link to comment
Posted

Witaj Pesca_  :) 

Przede wszystkim proste pytanie czy wiesz dlaczego te ataki paniki powstają? One muszą mieć swoją przyczynę, nic takiego nie powstaje samo. Tu nie chcę zgadywać, za mało wiem, ale pamiętaj, że nie ma magicznego rozwiązania bez poznania powodu takich zachowań. Teoretycznie można wziąć jakieś ziołowe środki na uspokojenie, ale to nienajlepszy pomysł, bo po jakimś czasie przywykniesz do nich i problem wróci z większym natężeniem.

Rozwiązaniem jest poznanie przyczyny i próba jej rozwiązania. Jeśli sama nie jesteś w stanie tego ustalić, gorąco zachęcam Cię do wizyty u jakiegoś psychologa, który na pewno pomoże. 

Link to comment
Posted

Dziękuję za tak miłą odpowiedź.

Faktycznie zastanawiam się nad tym czemu powstają, ale jak do teraz nie mam na to pytanie odpowiedzi, dlatego na razie próbuję je przetrwać.

Link to comment
Posted
18 minut temu, Markiz napisał:

Teoretycznie można wziąć jakieś ziołowe środki na uspokojenie, ale to nienajlepszy pomysł

To zdecydowanie nie jest najlepszy pomysł, gdyż autorka tematu jest w 8 klasie SP. Nie ma sensu ryzykować :) 

Droga autorko - powinnaś jednak porozmawiać ze swoimi rodzicami i powiedzieć im o niepokojących Cię objawach. Być może konieczna będzie wizyta u specjalisty. Pomyśl sobie na spokojnie - być może w Twoim życiu miały miejsce jakieś zdarzenia, które mogą być przyczyną występujących u Ciebie ataków. Przede wszystkim jednak zastanów się w jakich sytuacjach zdarza się to najczęściej, to również może dać ogólny ogląd na to, z czymże ataki mogą być powiązane.

Link to comment
Posted

Odpowiedź co prawda z pewnym lagiem, ale może autorka tematu mimo to przeczyta...

O 4.11.2020 at 19:27, Pesca_ napisał:

Wie ktoś może jak szybko się uspokajać? Głębokie oddechy nie pomagają a drugiej osoby nie ma..

Czy znasz technikę zakotwiczenia? Polega ona na złapaniu fizycznego kontaktu z otaczającą nas rzeczywistością i poprzez ten akt swoistym "uziemieniu" naszego umysłu tak, że przestaje on odpływać i zatracać się w zalewającym go lęku. Zasadniczo podczas ataku paniki należy rozejrzeć się wokół siebie i znaleźć: pięć rzeczy, które można zobaczyć; cztery rzeczy, których można dotknąć; trzy rzeczy, które można usłyszeć; dwie rzeczy, które można powąchać i jedną, którą można posmakować - w wersji alternatywnej / skondensowanej możesz jednak także np. podnieść z ziemi szyszkę i spróbować maksymalnie skoncentrować się na jej kształcie, rozmiarze, fakturze, twardości, barwie, zapachu i wszelkich innych możliwych aspektach.

8751624d15fab519.png

Jeszcze à propos techniki oddechowej - w jaki konkretnie sposób ją stosujesz? Między innymi powinno się wykorzystywać w niej przeponę, a same oddechy być nie tylko głębokie, ale i odpowiednio powolne; warto również łączyć ją np. z pozytywnymi wizualizacjami / wspomnieniami bądź liczeniem do tyłu [raczej jednak nie tradycyjnym, tylko np. co siedem].

Jeśli dobrze reagujesz na aromaterapię polecam nosić ze sobą lub trzymać pod ręką także buteleczkę z naturalnym olejkiem eterycznym [prawdziwym! żadną podróbą, czyt. olejkiem / kompozycją zapachową] i w kryzysowej chwili skropić nim chusteczkę lub... maseczkę. Lawenda to standard, ale dobrze sprawdzą się także róża i sosna bądź po prostu każdy aromat będący Twoim ulubionym.

Przede wszystkim jednak nie walcz ze swoim lękiem - uświadom go sobie w pełni i pozwól doświadczyć [jakkolwiek absurdalnie może to nie brzmieć] oraz swobodnie przez siebie przepływać. Desperackie próby wyparcia / zagłuszenia tego, co aktualnie odczuwamy w czasie ataku paniki zazwyczaj jedynie pogarszają sprawę.

Link to comment
  • yiliyane locked this topic
Guest
This topic is now closed to further replies.
  • Who's Online (See full list)

    • Kerosine
  • Najnowsze posty

    • Celt
      Jak dla mnie, najbardziej wkurzające cechy kobiet to: nieszczerość, brak empatii, obrażanie się o byle co i milczenie lub owijanie w bawełnę zamiast mówienia wprost o co chodzi - połączone ze skazywaniem drugiej osoby na domysły, co owa druga osoba zrobiła źle (według kobiety). Wkurzających cech ludzi ogólnie jest znacznie więcej. Jednak brak empatii razi, przynajmniej mnie, szczególnie u kobiet, zaś obrażanie się o byle co i silna niechęć do mówienia wprost, o co chodzi, to rzeczy, które spotykam wyłącznie u kobiet - i doprowadzają mnie wtedy do szewskiej pasji. To szczególny rodzaj nieszczerości, wyjątkowo rażący.
    • Celt
      Zależy, co właściwie ma oznaczać zwrot "wspólna depilacja". Depilacja których części ciała (nóg, pach, miejsc intymnych), i czy chodzi o wspólne pójście do kosmetyczki z zamiarem wspólnego wydepilowania się przez Was, czy o wzajemną depilację Ciebie i dziewczyny. I czy mowa o depilacji sensu stricto, czyli woskowaniu lub podobnym zabiegu, czy o usuwaniu owłosienia w inny sposób, np. poprzez golenie. Ogólnie to IMHO lepiej zostawić depilację kosmetyczce, chyba że samemu/samą ma się kompetencje w tej kwestii. A jeśli chodzi o wzajemne golenie miejsc intymnych, to na pewno zależy od wprawy obojga - choć w sumie, nie miałbym nic przeciwko temu. Jednak sam raczej bym tego nie zasugerował - po prostu, byłbym otwarty na taką propozycję, gdyby wyszła od drugiej strony.
    • Celt
      Elektryczną maszynką. Choć ogólnie, nie lubię się golić.
    • Doradca
      Chciałem się tylko przywitać, cześć wszystkim!  
    • Tatiana876
      Osobiście chciałabym zostać skremowana tradycyjny pogrzeb to relikt przeszłości
  • Recent Status Updates

    • Lina_Evi

      Lina_Evi

      Witam ponownie.
      · 2 replies
    • Kalafior_Grozy

      Kalafior_Grozy

      Serdecznie z tego miejsca pozdrawiam Wydział Ruchu Drogowego Komendy Powiatowej Policji w Starachowicach. Buziaczki <kiss> <kiss>
      · 0 replies
    • Kalafior_Grozy

      Kalafior_Grozy

      Witam Was ponownie po rocznej nieobecności.
      · 5 replies
    • Kerosine

      Kerosine

      Ku pamięci wszystkich naszych bliskich, którzy nie mogą - już nie - zasiąść z nami do wigilijnego stołu i dla wszystkich tych, którzy musieli w kończącym się właśnie roku z kimś pożegnać. Czasami nie to, co jest, a to czego nie ma jest bardziej niż to, co jest.
      · 0 replies
    • Pizzaro

      Pizzaro

      Czy jest tutaj życie?
      · 4 replies
  • Popular Contributors

    1. 1
      Martusiaaaaaa92
      Martusiaaaaaa92
      2
    2. 2
      Gloria
      Gloria
      2
    3. 3
      xxxhunnybunnyxxx
      xxxhunnybunnyxxx
      1
    4. 4
      CoolKiidOfDeath
      CoolKiidOfDeath
      1
    5. 5
      Kalafior_Grozy
      Kalafior_Grozy
      1
  • Top użytkownicy (7 dni)

    Celt
    Celt
    10 posts
    yiliyane
    yiliyane
    9 posts
    Kreciolek16
    Kreciolek16
    8 posts
    Kerosine
    Kerosine
    4 posts
    Gloria
    Gloria
    3 posts
    Martusiaaaaaa92
    Martusiaaaaaa92
    2 posts
    grzechu98
    grzechu98
    1 post
    GabrielkaNoska
    GabrielkaNoska
    1 post
    Kalafior_Grozy
    Kalafior_Grozy
    1 post
  • Top użytkownicy (miesiąc)

    Celt
    Celt
    27 posts
    Kerosine
    Kerosine
    18 posts
    yiliyane
    yiliyane
    17 posts
  • Top użytkownicy (rok)

    Kerosine
    Kerosine
    479 posts
    yiliyane
    yiliyane
    445 posts
    wardrum
    wardrum
    163 posts
×
×
  • Create New...
Please Sign In or Sign Up