Sign in to follow this  
Followers0
Miszczu

Dieta na rozrost mięśni

Recommended Posts

Siema, mam 25 lat, moja waga to 75 kg przy wzroście 172 cm. Poszukuję jakiś rad odnośnie diety zwiększającej masę mięśniową. Chodzę na siłownie regularnie od roku, jak na razie nie widzę zadowalających efektów. Chciałbym jakoś do przyszłego lata zbudować fajną formę. Zestaw treningowy ustalił mi trener personalny, ale mam problem z dietą. Ostatnio też dowiedziałem się, że warto byłoby zastosować suplementację, ale kompletnie nie wiem czym się kierować w doborze. Ma ktoś jakieś sugestie? 

Share this post


Link to post

Twoja dieta na pewno powinna składać się z 5 lub 6 posiłków w ciągu dnia. Najlepsze produkty, które powinieneś wprowadzić to jajka wpływające na rozrost mięśni, tuńczyk, jogurt, wołowina (cenne źródło kreatyny), oliwa z oliwek (daje kopa na treningach) i oczywiście woda, duuuużo wody. Co do suplementacji, to fakt faktem jest potrzebna, bo dzięki niej możesz polepszyć wydolność i wytrzymałość (treningi na wyższym levelu). Przy doborze kieruj się naturalnym składem, wtedy masz pewność wyższej przyswajalności molekuł.

Share this post


Link to post

Dzisiaj zamówiłem Vyciąg z Fjuta, bo ma w 100 procentach naturalny skład (przy doborze kierowałem się Twoimi sugestiami). W tabletce zamknięto argininę, karnitynę, kofeinę i tribulus. W sumie zapowiada się dobrze. Mam nadzieję, że efekty szybko się pojawią. 

Miał ktoś może styczność z tym suplementem? Czy ekstrakt z tribulus terrestris rzeczywiście zwiększa poziom testosteronu?

Koniec z reklamowaniem danego specyfiku. Pan uznany za spamera. 

Share this post


Link to post

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers0

  • Who's Online (See full list)

    There are no registered users currently online

  • Recent Status Updates

    • Kalafior_Grozy

      Kalafior_Grozy

      Wybitny radziecki profesor anatomii Anatolij Jebiedrewienko w 1969 roku odkrył, że oko i dupa połączone są nerwowo.
      Aby dowieść swej tezy potrzebował ochotnika, na którym przeprowadziłby swój eksperyment. Na ochotnika zgłosił się 27-letni Dymitri Starodupcew.
      Eksperyment miał rozwiać wszelkie wątpliwości, gdyż środowisko naukowe wątpiło w śmiałą tezę Jebiedrewienki. I ostatecznie tak też się stało. Najpierw profesor z całej siły uszczypał w pośladek Starodupcewa, któremu z oka niemal natychmiast poleciała łza. Następnie z impetem wsadził mu palce do oczy wskutek czego ochotnik się zesrał.
      · 2 replies
    • Borowy

      Borowy

      Ej, czemu nie jestem zielony?! 
      · 9 replies
    • Shady-Lane90

      Shady-Lane90  »  Kalafior_Grozy

      Jak się nazywa ten większy dzyndzel, co się go zakłada na mniejszy dzyndzel przy słuchawkach? Takie to samo, ale większe braciszku.  
      · 2 replies
    • Kalafior_Grozy

      Kalafior_Grozy

      Nie ma to jak świętować 30. rocznicę odzyskania wolności, która jeszcze nie przyszła.
      · 0 replies
    • Kalafior_Grozy

      Kalafior_Grozy

      · 0 replies
  • Posts

    • redu
      Co macie(mieliście) dzisiaj na obiad ?
      u mnie dzisiaj na słodko. makaron świderki arrighi ugotowany według przepisu na opakowaniu. Posypany cukrem i kakao. I Wszystko polane delikatnie rozpuszczonym masłem.
    • mw2
      Jak chronić oczy
      Ostatnio przy zmianie okularów, poprosiłam o taką powłokę. Faktycznie oczy męczą się mniej, na pewno jest to zdrowsze dla osób spędzających dużo czasu przed komputerem. W zasadzie rzadko zdarza mi się teraz zakraplać oczy, ale już chyba z przyzwyczajenia, czasami to robię. Jednakże nie może być zbyt pięknie  Taka powłoka nie jest niestety przezroczysta, jest lekko... żółta. Mnie było ciężko się do tego przyzwyczaić, zwłaszcza, gdy jest się na dworze i dostrzegasz różnicę między kolorem obrazu, k
    • kamien
      Jak chronić oczy
      wydaje mi się, że ochrona wzroku przy pracy biurowej musi opierać się na okularach blokujących niebieskie światło, bo inaczej nawet metr od monitora nas nie ochroni na dłuższą metę. Może ktoś posiada takie okulary i mógłby się wypowiedzieć? 
    • Kerosine
      Rodzaj płatków śniadaniowych
      Obecnie dojadam wygrzebane z czeluści spiżarki i zalegające w niej od doprawdy nieprzyzwoicie długiego czasu [na tyle długiego, że... ten konkretny wariant produktu został przez jego wytwórcę zastąpiony innymi] bezcukrowe müsli orkiszowe z rodzynkami, jagodami goji i suszonymi kawałkami jabłka od Sante. Na wykończenie czeka również granola z owocami granatu i borówki tego samego producenta - o wiele gorsza składowo, ale nie będę przecież wyrzucać żywności  Gdy dojem te dwa produkty, na pewno
    • Kerosine
      Prawda czy fałsz?
      Od czasu do czasu zdarza mi się lekko zapomnieć [tak to nazwijmy ;3] i położyć spać po północy, a nawet w okolicach pierwszej, jednak raczej nie wstaję już wcześnie. Na pewno nie o czwartej ani nie o szóstej  Potrafisz rozpoznać przynajmniej podstawowe konstelacje naszego nieba i najjaśniejsze gwiazdy, znasz cykl księżycowy.