Hellena

Jak zaczac uprawiac sport

Recommended Posts

Hej.

Chciałabym zacząć uprawiać jakiś sport. Chcę poprawić swoją kondycję a także wspomóc leczenie depresji, w sensie wpłynąć na poziom endorfin. Aczkolwiek nie wiem jak, ani od czego zacząć. W szkole zawsze miałam zwolnienia z wf. Tylko w podstawówce uczeszczalam na wf. Jeśli chodzi o jakieś zespołowe zajęcia, gra w piłkę itp, zawsze byłam słaba, wątla, nie potrafiłam porządnie złapać piłki i bałam się ze oberwe mocnym uderzeniem piłki. Do dziś mam uraz. Nie przepadam za sportem bo źle mi się kojarzy. W późniejszym wieku usiadłam na rower i bardzo mi się to spodobało. Aczkolwiek teraz nie mam roweru i nie mam kasy na niego. Myślałam o zumbie, ale po pierwszym spotkaniu mi nie podeszła. Myślę by może zacząć biegać. Bądź co bądź mam obawy ze ja się do sportu nie nadaję. Jak zmienić to myślenie i jak zacząć przygodę ze sportem , tak żeby się nie zniechęcać? Jakieś propozycje?:)

Share this post


Link to post

A czy koniecznie musisz zacząć uprawiać sport? Czy Twoja aktywność fizyczna musi być oficjalnie nazwana i w jakikolwiek sposób zorganizowana/usystematyzowana? Czy nie można by jej sprowadzić [przynajmniej na początkowym etapie] po prostu do cokolwiek spontanicznej realizacji ogólnego założenia pt. "więcej ruchu"? ;)

Generalnie mam bardzo podobne podejście do Twojego - receptą na ogarnianie tematu jest w moim przypadku po prostu freestyle, "treningi" niewymuszone i wynikające w dużej mierze z naturalnej aktywności w ciągu dnia [związanej choćby z prowadzeniem domu] bądź potrzeby ruchu [nie wierzę, że takowej nie masz, choćby w minimalnym stopniu].  Na dobrą sprawę jedyną formą sportu (?), jaka kiedykolwiek naprawdę mi odpowiadała było spacerowanie/chodzenie/maszerowanie, które zresztą jest jednym z moich stimów - wykorzystuję więc swój naturalny, wewnętrzny przymus przebierania nogami i często urządzam sobie wielokilometrowe piesze wycieczki w ramach spacerów, co samo w sobie już zapewnia całkiem przyzwoitą dawkę ruchu. Jestem pewna, że i Ty masz swoją działkę w tej dziedzinie, być może nawet już ją odkryłaś:

O 5.05.2017 at 11:22, Hellena napisał:

W późniejszym wieku usiadłam na rower i bardzo mi się to spodobało. Aczkolwiek teraz nie mam roweru i nie mam kasy na niego.

Może jednak warto pomyśleć o skombinowaniu skądś owej kasy skoro miałby to być sportowy strzał w dziesiątkę?

Share this post


Link to post

Załóż wątek na którym będziesz nam mówić o swoich codziennych treningach, ja chętnie z Tobą potrenuję. to co biegniemy dzisiaj 5 kilometrów?

Share this post


Link to post

Ale Zumba też kosztuje. Najważniejsze, żeby Ci się podobał trening czy jak to nazwiemy. Skoro rower lubisz to stawiaj na to. Nie musisz mieć najlepszego sprzętu - zajrzyj na OLX i znajdziesz napewno coś w Twoich możliwościach finansowych :)

Share this post


Link to post

Wiesz, zacznij może od takich lekkich aktywności fizycznych jak częstsza jazda rowerem, bo problemem może być fakt, gdy nagle zaczniesz ćwiczyć a Twój organizm nie jest do tego jeszcze przyzwyczajony i możesz zrobić se krzywdę...

A, no i pamiętaj o rozgrzewce przed wysiłkiem fizycznym, nie bagatelizuj tego.

Share this post


Link to post

Najważniejsza jest motywacja. Zmotywuj się w taki sposób, że będziesz ćwiczyć z zadowoleniem, zachęć się czymś. Pamiętaj aby mieć dobre buty, najważniejsze, żeby twoje ciało było amortyzowane podczas wstrząsów. 

Share this post


Link to post

Weź rower i ruszaj :) Kocham sezon rowerowy bo łączę dwie wspaniałe aktywności - sport i zwiedzanie :) Niesamowite jak wiele cudownych miejsca można dostrzec podczas jazdy rowerem :)

Share this post


Link to post

Każdy preferuje inną formę sportu. Dla jednego będzie to bieganie, dla drugiego pływanie, a dla trzeciego chodzenie po górach. Zastanów się co takiego sprawi, że będziesz chciała to robić, a nie będziesz się zmuszać za każdym razem do zrobienia tego.

Share this post


Link to post
O 7.04.2018 at 12:57, Malicja napisał:

Weź rower i ruszaj :) Kocham sezon rowerowy bo łączę dwie wspaniałe aktywności - sport i zwiedzanie :) Niesamowite jak wiele cudownych miejsca można dostrzec podczas jazdy rowerem :)

Dokładnie. Ja uwielbiam przejażdżki po lesie. W moich stronach można spotkać dzikie zwierzęta, które są przyzwyczajone do obecności człowieka. Niezapomniane wrażenia :)

 

O 15.03.2018 at 14:34, Glosikx00 napisał:

Wiesz, zacznij może od takich lekkich aktywności fizycznych jak częstsza jazda rowerem, bo problemem może być fakt, gdy nagle zaczniesz ćwiczyć a Twój organizm nie jest do tego jeszcze przyzwyczajony i możesz zrobić se krzywdę...

A, no i pamiętaj o rozgrzewce przed wysiłkiem fizycznym, nie bagatelizuj tego.

Dobry sprzęt to podstawa. Każdemu się może odechcieć ćwiczyć kiedy oprócz swojej motywacji musi walczyć jeszcze ze słabej jakości produktami. Np rower ze sklepu sportowego jest o niebo lepszy i bardziej komfortowy, niż ten z marketu.

Share this post


Link to post

Po dłuższym czasie uzupełnie mój post. POLECAM BIEGANIE. Nienawidziłam go do tego lata, a teraz uwielbiam. Po początkowych trudnościach, bieganie gdy już jesteś w formie jest czystą przyjemnością!! :)

Share this post


Link to post

co prawda od roku sie nikt tu nie wypowiadał, ale chcialabym to skomentować ponieważ kiedys sama mialam nadwagę wynoszaca 10 kg i juz wtedy czulam ze jest mi znacznie ciezej poruszac sie, dlatego tak wazne jest aby na poczatku przygody z cwiczeniem uwazac na stawy. Już szczególnie w przypadku gdy robimy to po to, aby zrzucic zbedne kilogramy. ja zaczynałam od spacerów w szybszym tempie i czekalam na to az zaczne zrzucac wagi zanim przeszlam na wyzszy poziom. mysle ze dobrze jest zaczac od aktywnosci na swiezym powietrzu i to nie musza byc tylko spacery! inspiracje mozna znalezc tutaj SPAM

Share this post


Link to post

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now

  • Who's Online (See full list)

    • Szymonnn
    • Gloria
  • Recent Status Updates

    • Kalafior_Grozy

      Kalafior_Grozy

      I'm a negative creep,
      I'm a negative creep,
      I'm a negative creep and I'm stoned!
      · 0 replies
    • Shady-Lane90

      Shady-Lane90

      Razem z @mw2 planujemy spotkanie forumowe za jakiś tam czas. Są tu chętni?  
      · 7 replies
    • Lina_Evi

      Lina_Evi

      Miło, że są tu jeszcze osoby, które mnie pamiętają. Mam nadzieję, że tym razem osiądę tu na dłużej
      · 4 replies
    • Shady-Lane90

      Shady-Lane90  »  Borowy

      Do lasu grzybów szukać! 
      · 7 replies
    • Shady-Lane90

      Shady-Lane90  »  mw2

      Dawaj koty do wyprzytulania! ♥
      · 15 replies
  • Posts

    • Gloria
      Okazywanie uczuć w związku przez mężczyznę
      Tutaj pytanie kieruję bardziej do Pań, a mianowicie jak podchodzicie do okazywania uczyć przez mężczyznę w związku? Czy jest to niejako dla was fundament związku i na tym wszystko opieracie? I jak rozumiem wyrażanie uczuć wiąże się przede wszystkim z ich werbalizowaniem? Czy postawa chłopaka/mężczyzny w stosunku do was (a więc działania podejmowane w stosunku do was - np. wspólne wyjście na spacer, do kina) w zasadzie nic nie znaczy, jeżeli nie ma werbalizowania myśli/uczuć? Wydaje mi się,
    • yiliyane
      Co ostatnio oglądałeś?
      Supergirl SE01E01-SE01E06. Ten serial jest kretyński, ma godne pożałowania efekty komputerowe, a jednak się wciągnęłam :/ 
    • michaelowax3
      Jaka muzyka teraz u Ciebie leci?
      Skillet - "Feel Invincible"  
    • Kerosine
      Plany na dziś.
      W taki dzień jak dziś plan może być tylko jeden - naładować słuchawki i telefon, spakować prowiant, picie i ewentualnie książkę oraz ruszyć na pieszą wycieczkę, za towarzysza mając wyłącznie bezkresne, rozsłonecznione niebo nad sobą.
    • Kerosine