Jump to content

Odchudzanie a brak czasu na cwiczenia


Monika015

Recommended Posts

Posted

Czesc, czy zna sie tutaj ktos na sporcie diecie odchudzaniu? Otóz mam 21 lat duzo pracuje i studiuje nie mam czasu na silownie mysle czasem pobiegac;/ ale mam 156 cm wzrostu i waze 52 kg, od jakiegos czasu zrobila mi sie lekka oponka boczki no i uda i pupa zawsze mialam z tym problem u mnie rodzinne jest to ze kazdy ma zmasowane uda, co mi polecacie czego unikac jesli chodzi o jedzenie? najwieksy problem mam ze slodyczami nie moge sie powstrzymac;/ no i jak z tym bieganiem czy to pomoze ;/

Link to comment
Posted

Dużo zależy od genetyki - jeden schudnie na samej diecie a drugi na samym sporcie. Inna sprawa że dieta tak naprawdę też jest czasochłonna - trzeba kupować te wszystkie magiczne produkty i je przygotowywać ... Ja jestem zdania że jednak lepiej ruszyć dupę ;) Mi osobiście wystarczyły dwie godziny tenisa w tygodniu żeby zrzucić prawie 10kg bez zmiany nawyków żywieniowych a pracę mam siedzącą i kebabem nie pogardzę ;)

Link to comment
Posted
Dużo zależy od genetyki - jeden schudnie na samej diecie a drugi na samym sporcie. Inna sprawa że dieta tak naprawdę też jest czasochłonna - trzeba kupować te wszystkie magiczne produkty i je przygotowywać ... Ja jestem zdania że jednak lepiej ruszyć dupę ;) Mi osobiście wystarczyły dwie godziny tenisa w tygodniu żeby zrzucić prawie 10kg bez zmiany nawyków żywieniowych a pracę mam siedzącą i kebabem nie pogardzę ;)

Prócz kilku wyjątków (którymi jest dotknięty może 1 % społeczeństwa) nie ma czegoś takiego jak otyłość uwarunkowana genetycznie.

Jest podejście do życia i odżywiania

Ilość treningu ma mniejsze znaczenie niz bilans kaloryczny dzienny, bez problemu się schudnie stosując jedynie dietę (zbilansowaną, przygotowaną przez siebie dla siebie - nie gotowiec !!)

Trening pomaga jedynie zwiększyć zapotrzebowanie na kalorie (dzienne oraz "na dłużej" - organizm potrzebuje więcej kalorii jeżeli ma więcej mięśnia)

Pozdro

Link to comment
Posted
(...) Prócz kilku wyjątków (którymi jest dotknięty może 1 % społeczeństwa) nie ma czegoś takiego jak otyłość uwarunkowana genetycznie (...)

Nikt o czymś takim nie pisał ...

Link to comment
Posted

Bieganie bardzo pomaga! Półgodzinne przebieżki trzy razy w tygodniu po pewnym czasie pozwolą uzyskać wspaniałe efekty. Uda zmaleją mimo rozrostu mięśni (które są wprawdzie cięższe niż tłuszcz, ale mają mniejszą objętość). A jeżeli nie uda Ci się wygospodarować tyle czasu na zadbanie o swoje ciało, widocznie nie było to wysoko na liście priorytetów.

Link to comment
Posted

Mialam taki sam problem ze slodyczami. Wszystko siedzi w Twojej glowie, jezeli masz ochote na cos slodkiego zjedz jakis slodki owoc np. melona (to najszybsza metoda), zrob salatke owocowa lub smoothie z odrobina miodu. Lub na obiad zrob sobie cos na slodko, ja ostatnio robilam pyszny makaron z owocami, miodem oraz orzechami.

Cwiczenia w diecie sa naprawde wazne. Nie uwarze, ze nie znajdziesz dziennie tych 10-30 min, a tyle w zupelnosci wystarczy. Poza tym mozesz cwiczyc w domu, na poczatek nawet szkoda marnowac pieniadze na silownie.

Link to comment
Posted

Hmm, zagrajmy w pytania.

Czy chcesz zmienić tylko swój wygląd, co nie będzie długotrwałym efektem, czy chcesz zmienić swoje przekonania na temat kilku rzeczy odnośnie żywienia i ćwiczeń, a dzięki temu odnieść długotrwały efekt?

Co rozumiesz przez powiedzenie "Nie mam czasu?" - Ja wstaję o godzinie 5:30-6:00 a idę spać około godziny 23-24 i jakoś potrafię znaleźć czas na wszystko co chcę zrobić. :)

Link to comment
Posted

Dokładnie tak jak napisał elljot. Nie ma czegoś takiego jak brak czasu, jest tylko zła organizacja. Pora na bieganie najlepsza jest wcześnie rano, a słodycze - na początek przerzuć się na owoce

Link to comment
  • 2 weeks later...
Posted

Dżem wczoraj, dżem jutro, ale nigdy dzisiaj. Przytul do serca radę Białej królowej tak, jak ja. Mnie się udało, to i tobie się uda.

 

Link to comment
  • yiliyane locked this topic
Guest
This topic is now closed to further replies.
  • Who's Online (See full list)

    • There are no registered users currently online
  • Najnowsze posty

    • grzechu98
      Witam, to mój pierwszy post. Opiszę po krótce.  Jestem 24-letnim chłopakiem, który nawet... nie trzymał dziewczyny za rękę. Winą tego jest, iż nie widziałem nigdy zainteresowania od kobiet, moje próby kończyły się ghostingiem. Być może z powodu przeciętnej twarzy (odpad genetyczny). Wygrałem tylko w wzroście - 190 cm. Nigdy nie miałem koleżanek bliskich, zawsze trzymałem się facetów. W gimnazjum to nawet żadna nie chciała rozmawiać - otyłość, zaawansowany trądzik. Po tym poszedłem do technikum, gdzie sami faceci. Odciąłem od kobiet. W wieku 22 lat pierwszy raz miałem u prostytutki. Z racji tego, że jeśli do tej pory nie widziałem zainteresowania od nich, to nie zobaczę nigdy, a opcja zapasową po 30 nie zamierzam być. Co do charakteru mojego. Jestem introwertykiem, bardziej stroniący się od bycia w centrum uwagi. Dobieram osoby na znajomych pod względem charakteru. Nie piję, nie palę. Zauważyłem, że taki typ faceta w ogóle nie jest pożądany na partnera. Zanim się rozkręciłem, to każda mnie olała, lub nie była zainteresowana. Przestałem już robić pierwszy krok nawet, obojętność się zrobiła wobec kobiet rówieśniczek. Przyszłość moja wyglądać prawdopodobnie będzie tak: zostanę singlem z dużym przebiegiem na prostytutkach (który by jest duży), albo coś sobie zrobię. Co myślicie?    
    • Kerosine
      ... to, że uczeni [tak, właśnie oni] znajdą kiedyś dowód na istnienie Boga.
    • Olcia15273
      Zastanawiam się na ile lat brzmi mój głos dlatego proszę o pomoc. 7 sie, 19.50​.aac
    • yiliyane
      Przytulenie powinieneś zostawić na koniec. Jeżeli znacie się tylko z cześć-cześć, to byłoby trochę dziwne, gdybyś nagle ją przytulił, mogłaby się speszyć i straciłbyś wszystko co osiągnąłeś do tej pory. Skupiłabym się na zaproszeniu jej gdzieś. Próbuj ją upolować jak będzie sama, a jeżeli zawsze porusza się z koleżankami, podejdź do nich, przywitaj się ze wszystkimi i poproś Twoją wybrankę na stronę i wtedy zapytaj ją czy nie chciałaby gdzieś z Tobą wyskoczyć.
    • Kerosine
      ... ciekawe czy żyłam tym życiem już kiedyś. I czy będę żyć jeszcze. Dopóki wreszcie nie dokonam właściwych wyborów...
  • Recent Status Updates

    • Lina_Evi

      Lina_Evi

      Witam ponownie.
      · 2 replies
    • Kalafior_Grozy

      Kalafior_Grozy

      Serdecznie z tego miejsca pozdrawiam Wydział Ruchu Drogowego Komendy Powiatowej Policji w Starachowicach. Buziaczki <kiss> <kiss>
      · 0 replies
    • Kalafior_Grozy

      Kalafior_Grozy

      Witam Was ponownie po rocznej nieobecności.
      · 5 replies
    • Kerosine

      Kerosine

      Ku pamięci wszystkich naszych bliskich, którzy nie mogą - już nie - zasiąść z nami do wigilijnego stołu i dla wszystkich tych, którzy musieli w kończącym się właśnie roku z kimś pożegnać. Czasami nie to, co jest, a to czego nie ma jest bardziej niż to, co jest.
      · 0 replies
    • Pizzaro

      Pizzaro

      Czy jest tutaj życie?
      · 4 replies
  • Popular Contributors

    1. 1
      yiliyane
      yiliyane
      3
    2. 2
      wolnaczeczenia
      wolnaczeczenia
      2
    3. 3
      Celt
      Celt
      2
    4. 4
      wabbit
      wabbit
      1
    5. 5
      Weronika
      Weronika
      1
  • Top użytkownicy (7 dni)

    yiliyane
    yiliyane
    4 posts
    Kerosine
    Kerosine
    4 posts
    MightyWozz
    MightyWozz
    3 posts
    Celt
    Celt
    3 posts
    Kreciolek16
    Kreciolek16
    1 post
    Olcia15273
    Olcia15273
    1 post
    grzechu98
    grzechu98
    1 post
  • Top użytkownicy (miesiąc)

    Kerosine
    Kerosine
    24 posts
    Celt
    Celt
    17 posts
    yiliyane
    yiliyane
    16 posts
  • Top użytkownicy (rok)

    Kerosine
    Kerosine
    479 posts
    yiliyane
    yiliyane
    438 posts
    wardrum
    wardrum
    163 posts
×
×
  • Create New...
Please Sign In or Sign Up