• Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

Sign in to follow this  
Followers0
Matias96

Siłownia - czy brać białko?

Recommended Posts

Witam , mam 17 , od 3 miechow cwicze na silowi , oczywiscie na sucho , po roku intensuwnych cwiczen , chcialbym zaczac brac bialko , przez 1 miesiac . Moglibyscie mi doradzic czy to dobry sposob ?

Share this post


Link to post

Jeżeli ćwiczysz już 3 miesiące to możesz zasięgnąć po jakieś odżywki. Nic złego w braniu białka nie ma lecz musisz wiązać się z tym, że jak już bierzesz białko to także jakaś dieta by się przydała. Samo branie białka zbytnio ci nic nie da.

Jeżeli masz jeszcze jakieś pytania to pytaj w tym temacie ; )

Share this post


Link to post

Dieta to podstawa . Ale dopiero ok 1rokku ćwiczen chcem brać białko , lecz tylko białko . Aha muszę dodać że ćwicze 3 dni w tygodniu + brzuszki i pompki . A od białka można się uzależnić , czy przedawkować ?

Share this post


Link to post

Osoba która ćwiczy na siłowni traci kilkakrotnie więcej białka niż inni ludzie i wobec tego powinien dostarczać dużo więcej białka organizmowi, by jego synteza była większa od rozpadu.Wartości 1 g do 2,5 g białka na każdy kilogram wagi ciała. Teoretycznie można spożywać tyle białka, ile się chce, ale warto jednak wiedzieć, że zbyt duże ilości białka są niewskazane, gdyż obciąża to nasz organizm.

Gainer,białko to tylko uzupełnienie diety jeśli chcesz przybrać na masie musisz mieć ułożoną dietę.

Share this post


Link to post

Przecież możesz sobie sam policzyć. Chyba dodawać potrafisz ? ; P

Oblicz ile masz białka z diety następnie uzupełnij odżywką tak jak pisałem by było około 2g na kg wagi ciała.

Share this post


Link to post

Dzięki bardzo za pomoc .

-- Dodano 24 Lut 2013, 22:03: --

Czy podczas brania bialka moge brac jakies dodatkowe wspomagacze , a jesli tak , to jakie . I tak dodatkowo czy diete ktora bede ukladal , na kazdy dzien moze byc inna ?

-- Dodano 24 Lut 2013, 22:05: --

Czy podczas brania bialka moge brac jakies dodatkowe wspomagacze , a jesli tak , to jakie . I tak dodatkowo czy diete ktora bede ukladal , na kazdy dzien moze byc inna ?

Share this post


Link to post

Właśnie ostatnio znajoma, która tłumaczy książkę nt. ćwiczeń fizycznych, przekonywała mnie do tego, że na siłowni należy wykonywać szalone trzydziestosekundowe interwały, które bolą, ponieważ wtedy używamy wszystkich włókien mięśniowych. Okazuje się, że spalanie beztlenowe też jest dla ludzi.

Share this post


Link to post

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers0

  • Who's Online (See full list)

    There are no registered users currently online

  • Chatbox

    Load More
    You don't have permission to chat.
  • Recent Status Updates

    • Filip

      Filip

      Słoneczny Filip niczym Słoneczny Patrol 8-) 
      · 0 replies
    • Shady-Lane90

      Shady-Lane90

      Rzadko o coś proszę.
      Ale dzisiaj - proszę Was o pomoc.
      https://zrzutka.pl/bf8wmk
      · 0 replies
    • Shady-Lane90

      Shady-Lane90  »  Filip

      Fifi! Do lekcji! ;D 
      · 3 replies
    • Martusiaaaaaa92

      Martusiaaaaaa92

      Po zamachu na London Bridge media i politycy mówią dobrze o tutejszych Polakach jak nigdy Co ciekawe, głównie lewicowi politycy i media, by pokazać, że imigranci z UE nie są tacy źli jak ich zwolennicy brexitu przedstawiają. Zwłaszcza, że drugi z bohaterów, rodowity Brytyjczyk, okazał się nie być bez skazy: jest mordercą niepełnosprawnej dziewczyny, który dopiero co wyszedł przedterminowo z więzienia.
      · 3 replies
    • Filip

      Filip

      Herbaty dawno nie piłem, tym bardziej na czas, ale podoba mi się kreatywność tych tytułów, z niecierpliwością czekam na następne.  
      · 16 replies
  • Posts