Sign in to follow this  
Followers0
Matias96

Siłownia - czy brać białko?

Recommended Posts

Witam , mam 17 , od 3 miechow cwicze na silowi , oczywiscie na sucho , po roku intensuwnych cwiczen , chcialbym zaczac brac bialko , przez 1 miesiac . Moglibyscie mi doradzic czy to dobry sposob ?

Share this post


Link to post

Jeżeli ćwiczysz już 3 miesiące to możesz zasięgnąć po jakieś odżywki. Nic złego w braniu białka nie ma lecz musisz wiązać się z tym, że jak już bierzesz białko to także jakaś dieta by się przydała. Samo branie białka zbytnio ci nic nie da.

Jeżeli masz jeszcze jakieś pytania to pytaj w tym temacie ; )

Share this post


Link to post

Dieta to podstawa . Ale dopiero ok 1rokku ćwiczen chcem brać białko , lecz tylko białko . Aha muszę dodać że ćwicze 3 dni w tygodniu + brzuszki i pompki . A od białka można się uzależnić , czy przedawkować ?

Share this post


Link to post

Osoba która ćwiczy na siłowni traci kilkakrotnie więcej białka niż inni ludzie i wobec tego powinien dostarczać dużo więcej białka organizmowi, by jego synteza była większa od rozpadu.Wartości 1 g do 2,5 g białka na każdy kilogram wagi ciała. Teoretycznie można spożywać tyle białka, ile się chce, ale warto jednak wiedzieć, że zbyt duże ilości białka są niewskazane, gdyż obciąża to nasz organizm.

Gainer,białko to tylko uzupełnienie diety jeśli chcesz przybrać na masie musisz mieć ułożoną dietę.

Share this post


Link to post

Przecież możesz sobie sam policzyć. Chyba dodawać potrafisz ? ; P

Oblicz ile masz białka z diety następnie uzupełnij odżywką tak jak pisałem by było około 2g na kg wagi ciała.

Share this post


Link to post

Dzięki bardzo za pomoc .

-- Dodano 24 Lut 2013, 22:03: --

Czy podczas brania bialka moge brac jakies dodatkowe wspomagacze , a jesli tak , to jakie . I tak dodatkowo czy diete ktora bede ukladal , na kazdy dzien moze byc inna ?

-- Dodano 24 Lut 2013, 22:05: --

Czy podczas brania bialka moge brac jakies dodatkowe wspomagacze , a jesli tak , to jakie . I tak dodatkowo czy diete ktora bede ukladal , na kazdy dzien moze byc inna ?

Share this post


Link to post

Właśnie ostatnio znajoma, która tłumaczy książkę nt. ćwiczeń fizycznych, przekonywała mnie do tego, że na siłowni należy wykonywać szalone trzydziestosekundowe interwały, które bolą, ponieważ wtedy używamy wszystkich włókien mięśniowych. Okazuje się, że spalanie beztlenowe też jest dla ludzi.

Share this post


Link to post

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers0

  • Who's Online (See full list)

    There are no registered users currently online

  • Recent Status Updates

    • Borowy

      Borowy

      Ej, czemu nie jestem zielony?! 
      · 1 reply
    • Shady-Lane90

      Shady-Lane90  »  Kalafior_Grozy

      Jak się nazywa ten większy dzyndzel, co się go zakłada na mniejszy dzyndzel przy słuchawkach? Takie to samo, ale większe braciszku.  
      · 1 reply
    • Kalafior_Grozy

      Kalafior_Grozy

      Nie ma to jak świętować 30. rocznicę odzyskania wolności, która jeszcze nie przyszła.
      · 0 replies
    • Kalafior_Grozy

      Kalafior_Grozy

      · 0 replies
    • Borowy

      Borowy

      Witajcie, mam do Was ogromną prośbę... potrzebuje wypełnionych ankiet do badań naukowych... na koniec maja mam termin oddania. Temat Tabu - SEKSUALNOŚĆ, dlatego rodzice do których kierowałem tą ankietę nie chcą mi jej wypełniać, choć uważam, że nie ingeruję w ich życie intymne. 2 miesiące temu ankieta już istniała online, a dostałem tylko 4 odpowiedzi :c Zajmie od 5 do 10 minut. Prawie wszystkie zadania zamknięte.
      Musielibyście wcielić się w rodzica, który ma dziecko z niepełnosprawnością intelektualną w stopniu lekkim. Ankieta jest oczywiście anonimowa.

      https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc35FjqvALX9OYdkmC8p4LFMjfvp9sEyGFAuHiG6MCFurqWBQ/viewform?fbclid=IwAR0BBy3Clovc9HZH-pMkOzC8sUF6UJ-LuOPcDC2HSLdZsHL_dVYN5zb9mzE
      · 0 replies
  • Posts

    • Kerosine
      "Mój dzień byłby stracony bez..."
      W ostatnim czasie - zdecydowanie sałatki warzywnej na bazie miksu sałat, ze słuszną liczbą pomidorków koktajlowych, drobniutko pokrojoną małą czerwoną cebulką lub szalotką, groszkiem konserwowym / taką samą czerwoną fasolą i innymi dobrami zależnymi już od wersji dania [wymienione przeze mnie składniki muszą znaleźć się w nim zawsze]. Bardzo dobrze, niedostatek zarówno ogółu warzyw, jak i konkretnie tych zielono-liściastych od zawsze stanowił jeden z najsłabszych punktów mojego sposobu odży
    • yiliyane
      Największe książkowe rozczarowanie
      Księga Zepsucia Marcina Podlewskiego. Zachęcona opisem i świetnymi recenzjami skusiłam się na książkę, która miała być mroczna, brutalna, z dużą dozą tytułowego zepsucia i z bohaterami, którym do świętości daleko. W rzeczywistości książka była bardzo chaotyczna - główny bohater trafił do nieznanego sobie świata i nie wiedział co się wokół niego dzieje - podobnie jak czytelnik, który musiał się z tym chaosem męczyć przez prawie czterysta stron; w dodatku miejscami pisana tak paskudnym współczesny
    • yiliyane
      Mało znane książki, które warto przeczytać
      Uczeń nekromanty E. Raj. Książka, która ma zaledwie 34 oceny na lubimyczytać.pl, a jest naprawdę świetna. Byłam zdziwiona jak dobra może być polska fantastyka - z rozbudowanym i ciekawym światem przedstawionym, a do tego z głównymi bohaterami, których nijak nie da się do protagonistów zaliczyć - a to w moich oczach duży plus, bo już rzygam dzielnymi rycerzami i pięknymi księżniczkami. Jeśli lubicie mroczne klimaty, to zdecydowanie polecam.
    • yiliyane
      Ulubiona lektura szkolna ?
      Fiodor Dostojewski - Zbrodnia i kara Adam Mickiewicz - Dziady cz. II, Dziady cz. IV Eliza Orzeszkowa - Gloria victis Henryk Sienkiewicz - Krzyżacy
    • yiliyane
      Seriale
      Najlepszym serialem, jaki oglądałam, jest Czarnobyl, mam jednak też ogromny sentyment do Przygód Merlina, mimo że zdecydowanie nie jest to światowy poziom, a efekty specjalne są koszmarnie niedorobione.