[6 Weidera] Sposób na płaski, mocny i wyrzeźbiony brzuch.

[XaX]

Witam, postanowiłem stworzyć wątek (mój pierwszy :shock:) o Aerobicznej 6 weidera, bo chyba takowy temat nie istnieje na forum. Z racji, że sam wykonuje te ćwiczenia chciał bym zachęcić i was do tego, a jeżeli niektórzy z was już ćwiczą 6 to można by było wymienić się spostrzeżeniami, jak i efektami naszej ciężkiej pracy włożonej w te ćwiczenia może dzięki temu podtrzymamy naszą motywację i przezwyciężymy monotonie, która jak by nie patrzeć doskwiera po jakimś czasie

Co to jest "6 weidera?"

„Jest to zestaw ćwiczeń mających wzmocnić mięśnie brzucha i wykształcić ich rzeźbę. Sześć aerobowych ćwiczeń fitness pomaga w krótkim czasie osiągnąć maksymalne rezultaty. A6Wpomaga spalać zalegającą tkankę tłuszczową a także w widoczny sposób kształtować mięśnie. Program nadaje się dla osób, którym zależy na wyrzeźbieniu brzucha, lecz także dla tych, którzy chcą pozbyć się „oponki

[Little_Wayne]

A6W jest dość mocno lansowane wśród początkujących i niby bardzo rekomendowane ale są lepsze zestawy ćwiczeń niż A6W, powiem więcej; A6W jest beznadziejny, szczególnie dla początkujących, mocno obciąża kręgosłup i prostowniki grzbietu. Klasyczne ćwiczenia skłony, unoszenie nóg, tułowia, ściąganie linek, ćwiczenia na piłce ułożone w jeden sensowny, schematyczny plan potrafi myślę zdziałać więcej

[XaX]

Szanuję twoją opinię, ale wiesz spróbować nie zaszkodzi, tak jak ja to zrobiłem co do obciążenia kręgosłupa, to coś w tym jest, bo gdy pierwszy raz podchodziłem do tego ćwiczenia takowe obciążenie czułem objawiało się to bólem pleców, dlatego wtedy odpuściłem, po czym wróciłem do ćwiczeń parę tygodni później na nowo i jak na razie jest ok. Ja tylko postanowiłem napisać takie moje przemyślenia co do A6W, a może ktoś sobie sprawdzi czy było warto wykonywanie tego ćwiczenia jest całkowicie darmowe dlatego też, to napisałem bo wiadomo jest to że ABS jest dużo lepsze, ale do tego z kolei potrzeba sprzętu, jeżeli chcemy wykonywać, to w domu jak A6W. Mi na prawdę te ćwiczenia pomogły aby choć trochę wyrzeźbić brzuch dlatego taki temat powstał.

Pozdrawiam i dzięki za opinie

[Little_Wayne]

Generalnie nie ma nic za darmo, bez wysiłku się nie da taka mała dygresja.

Istnieją również zestawy jak ABS I, ABS II może kojarzysz. Moim zdaniem A6W miałaby sens jeśli by zaplanować równoległy trening dolnej partii grzbietu. Chodzi o pewną zasadę, na mocny brzuch składają się też mocne plecy i vice versa Partie antagonistyczne też się liczą, tym bardziej, że w posturze widać jak czarno na białym - brzuch podpora przednia, plecy, podpora tylna

[...zgaga]

Te cwiczenia moim zdaniem absolutnie nie nadaja sie dla poczatkujacych. Kiedys sama probowalam i niestety skonczylo sie na paru dniach, bo po prostu dla osoby zupelnie nieprzygotowanej ten zestaw jest strasznie wycienczajacy. A druga sprawa to to, ze ja bym sie nie ludzila ze po skonczeniu tych cwiczen bedziemy miec fajnie wyrzezbiony brzuch. Tzn. inaczej. Moze i bedziemy, ale na pewno nie bedzie tego widac, bo miescie beda ukryte pod wartstwa tluszczyku. No chyba, ze ktos juz ma plaski brzuch.

Poza tym jezeli juz to lepiej to lepiej dolaczyc do tego zostawu kilka innych cwiczen, bo ztego co wiem te nie cwicza miesni skosnych brzucha.

[Puchaty]

Jak ktoś jest zalany fatem to nawalanie a6w nie pomoze.

Dla osób z małym Body fatem jest to fajne ćwiczenie.

Chociaż są cieekawsze ćwiczenia.

[Gambit]

Cieszy mnie to , że powstał taki temat bo nie całkiem dawno zakończyłem na 30-stym dniu A6W.

Powiem tak, widzę poprawę , zarysy bocznych partii brzucha się wyostrzyły oraz czuje utwardzenie tych mięśni. 6-tka jest czymś w rodzaju rozgrzania brzucha ażeby po miesiącu ( lub jak kto woli dłużej ) podjąć się innego zestawu ćwiczeń. Nie można oczekiwać zbyt wiele ale mimo wszystko ja osobiście jestem zadowolony. Przed rozpoczęciem miałem płaski brzuch lecz brakowało mi właśnie zarysu mięśni. Oprócz A6W uskuteczniałem brzuszki na ławeczce ( skrętne i zwykłe ) oraz od czasu do czasu "nożyce" na drążku.

Czy warto zaczynać A6W? Myślę , że warto. Odpowiednia mobilizacja , dobra muzyka i systematyczność.

[Puchaty]

Warto, to ladnie rozpisane serie ćwiczeń, ale jak ktoś ma boiler na brzuchu to róznicy nie zauważy.

[XaX]

Coś tam zawsze schudnie dla przykładu podam link, który znalazłem gdzie ludzie wrzucili efekty w czasie wykonywania A6W.

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/ ... toryid=992

Osobiście polecam sprawdzić się ile wytrwamy oczywiście gdy będziecie czuli jakiś ból to lepiej przerwać ćwiczenia

PS: Dzięki za opinie

[2cAL]

Moje stare zdjecie , chyba coś widac :mrgreen: ale to nie jest zasługa tylko a6w http://imageshack.us/photo/my-images/33 ... 024iz.jpg/

[Pompon]

taki tam brzuszek jest, coś widać. Możesz jeszcze troszke go dodusić i darować sobie, cwiczyc reszte miesni.

Ja osobiscie nei polecam a6w w oryginalnym wydaniu. A co takiego jest zuuee? Prawie wszystko:

- brak czasu na regeneracje

- cwiczenia bardziej na górne partie miesni brzucha

- dupa dupa dupa

Ja wykonnuje tylko 2 cwiczenia z a6w: 3 i 5

Robimy cw. 3 przy motywacyjnej muzyce ile damy rady. Boli? rob dalej, jesli bedzie juz okropnie przestan, ale mi ból troche ustępuje, ba nawet motywuje.

Potem znowu tak samo cw 3 czyli razem robimy 2 serie cw. 3

Potem cw 5 tak samo. Razem mamy 4 serie cwiczen na brzuch. To wystarczy w zupełności.

Robimy 1 - 2 dni pzerwy (czas na regeneracje)

Powiem tak - z treningu na trening widać efekty golym okiem.

a6w w oryginalnym wydaniu moze jest dobra jesli ktos chce schudnąć z faktycznego jakiegoś tluszczyku (wiadomo jak sie ma duze sadlo to a6w nic nie da). Na redukcje jest moze i ok, ale ja stawiam na masę bardziej, a jak wiadomo miesnie wybijają sie wtedy i nie mamy fałdków i jest kaloryfer

[korop]

A6W jest dla osób już z mocnym brzuchem. Bo nikt kto ma słaby brzuch nie zrobi 400 brzuszków. I to w tak ciężkich ćwiczeniach, sam posiadając mocny brzuch zrobię 800 i na następny dzień umieram. Jak pisano brak regeneracji także bardzo utrudnia ćwiczenia.

Chcesz płaski brzuch? Aeroby a nie brzuszki.

Chcesz kaloryfer? Najpierw płaski brzuch, potem jedź brzuszki i tym podobne.

[ana1]

ja zrezygnowałam po 2 tygodniach. oczywiście po tak krótkim okresie nie było widać żadnych efektów, jedynie ból kregosłupa:/

[Puchaty]

jak ktoś ma zalany brzuch tłuszczem to efektów to nie przyniesie !

[czerwonechmury]

ja długo nie wytrzymałam... ciężko dojść do końca w tej 6 waidera.

[dotka18]

Kiedyś zaczęłam te ćwiczenia, ale nie dałam rady. Wykończyła mnie ta 6tka :|

[Mr.November]

Na studiach licencjackich zrobiłem jedno podejście, ale - jak wiele osób - zrezygnowałem dość szybko, bo po tygodniu. Ostatnio podjąłem próbę drugą i ukończyłem. Zmiany spore i planuję zrobić to jeszcze raz, żeby poprawić rezultaty (już spokojniej, z jednodniowymi przerwami w razie przećwiczenia). Zwłaszcza, że Weidera można uskuteczniać, oglądając jednocześnie serial. ;3

Martwi mnie tylko to, że bardzo obciąża to mięśnie, a niektórzy twierdzą, że spalanie odbywa się beztlenowo, co zawsze jest słabe. Wiem też, że wiele osób narzeka na bóle pleców, ale mnie to akurat nie dotyczy.

[black-lips]

Bardzo obciążające ćwiczenia i nieszczególnie polecane.

Praca nad brzuchem zaczyna się w kuchni (w 70%), reszta to dopiero ćwiczenia. Nie trzeba się katować 6, aby mieć fajny brzuszek.