Jump to content

ćwiczenia na nogi


matikA530

Recommended Posts

Posted

Potrzebuje jakis dobrych cwiczen na nogi pomozcie:P

Link to comment
Posted

hmm :D przysiady z obciazeniem ;-P i " wspinanie " sie na palce z obciazeniem lub bez ;-)

Link to comment
Posted

hmm najlepiej rower ale nie tak normalnie po drodze, pod gorke:D dotego przysiady, podskoki, biegi.

Link to comment
Posted
rzysiady z obciazeniem ;-P

Nie polecam stawy kolanowe padna w 2 tygodniu...

Wpisz sobie w google : Super Dunks III - profesionalny program na nogi

Link to comment
Posted

EEe ... Padna ? ja nie mowie odrazu ze 100kg sztanga ;] mi jakos nie padly ....

Link to comment
Posted
rzysiady z obciazeniem ;-P

Nie polecam stawy kolanowe padna w 2 tygodniu...

Wpisz sobie w google : Super Dunks III - profesionalny program na nogi

A po tych ćwiczeniach myślisz ,że nie padną? :D

Mi już po tygodniu tych ćwiczeń padały...;)

Ale mimo wszystko polecam te ćwiczenia, bardzo dobrze wpływają na siłe mięśni i idealnie poprawiają siłę wyskoku ;)

Link to comment
  • 3 weeks later...
Posted

idziesz na basen bierzesz deske i plywasz machajac samymi nogami :) po pewnym czasie efekty pokarza sie same ;)

Link to comment
Posted

znajdz miejsce, w ktorym bedzie jakis wysoki murek a 1,5m w dol i 1,5 m w dal od neigo bedzie nastepny. Wspinaj sie na ten wysoki, skacz na ten mniejszy i na ziemie, masakrycznie uda sie wyrabiaja ;), polecam jeszcze chodzenie po "kociemu" po jakichs murkach, ew. rurkach ;)

Link to comment
Posted

Idź na siłke i tam na pewno znajdziesz odpowiednie ćwiczenia (przysiady ze sztangą, rozkroki wspinanie sie na palce itp.) a jeśli nie masz takiej możliwości to rower, piłka nożna.

Link to comment
Posted

Super Dunks III - profesionalny program na nogi

no no , 3/4 trenujacych koszykowke po tym programie narzeka na kontuzje i przetrenowanie , dziekuje za takie cos ;] gowno jak kazde inne

na sile nog tylko przysiady i wykroki ze sztanga !!

Link to comment
Posted
Potrzebuje jakis dobrych cwiczen na nogi pomozcie:P

chcesz zwiększyć siłę nóg, spalić tłuszcz czy zwiększyć ich obwód? ;>

Link to comment
Posted

Polecam rower. W internecie też znajdziesz masę ćwiczeń, wystarczy tylko lekko się wysilić i poszukać.

Link to comment
Posted

Rower, skakanka, schody, idź na spacer, idź popływać... ćwicz i urozmaicaj sobie ćwiczenia :)

Link to comment
Posted

Zależy też którą partię nóg chcesz wzmocnić. Super dunks, air alert itp. nie polecam bo słyszałem wiele negatywnych opinii, że stawy siadają. Najlepiej grać w jakiś sport w którym trzeba dużo skakać to wyskok sam przyjdzie+jakieś ćwiczenia wzmacniające, ale nie obciążające w zbyt dużym stopniu stawów.

Link to comment

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Who's Online (See full list)

    • There are no registered users currently online
  • Popular Now

  • Najnowsze posty

    • Gloria
      Zależy, co się rozumie pod pojęciem "wejścia w konflikt z prawem". Zdarzyło mi się płacić mandaty za przekroczenie prędkości, choć z mojego punktu widzenia były to mandaty "na siłę", gdyż policja była ustawiona w takim miejscu, aby prawdopodobieństwo otrzymania mandatu było wysokie (np. wjazd w teren zabudowany, potem od razu jest ograniczenie do 40 km / h, i przy jeździe + - 50 km / h otrzymuje się mandat). Inna sytuacja to przechodzenie na przejściu dla pieszych na czerwonym świetle (gdzie chociażby w Anglii jest to dozwolone) czy przechodzenie poza przejściem dla pieszych, gdzie w promieniu 300 metrów nie widać żadnego samochodu (ale jednak policja z daleka zauważyła!). Nie uważam, żebym naraził swoje lub innych bezpieczeństwo, ponieważ upewniłem się, że nic nie jedzie i szybko przeszedłem. Natomiast zgodnie z paremią łacińską trzeba respektować prawo: dura lex sed lex. Przypomniała mi się jeszcze inna sytuacja z dróg, a mianowicie ograniczenia nakazane przez znaki drogowe, które są niewspółmierne do tego, co znajduje się na drodze. W moim mieście od jakiegoś czasu na pewnym odcinku ustawione są znaki z ograniczeniem 30 km / h z powodu zajęcia 1 pasa ruchu (z 3 dostępnych), a na remontowanym pasie od kilku miesięcy nic się nie dzieje. Także z punktu widzenia prawa może taki znak jest wymagany, natomiast z logicznego punktu widzenia - nie ma uzasadnienia.
    • Kerosine
      Is it possible that existence is our exile and nothingness our home? Emil Cioran Dziwne, ale zawsze wydawałam się to przeczuwać.
    • types
      Myślałem, że będzie lepiej jak pójdziemy na terapię dla par. W końcu to nasz wspólny problem, może ja coś robię źle?
    • yiliyane
      Cytowanie posta jest na dole:   Jak dla mnie nie dziwne, bo pewne rzeczy mogą być krępujące. Jej zależy na Tobie i nie chce stawiać się w złym świetle, żebyś jej nie odrzucił, a u psychologa, żeby terapia miała sens, trzeba powiedzieć wszystko szczerze. Jeśli chce iść sama, niech idzie.
    • types
      @yiliyane Nie wiem jak tu się cytuje, więc ospiszę bez cytowania. Ona jest dziewicą z tego co mówiła.  Mylisz się, ja jej nie nakłaniam do seksu, gdyby mi powiedziała, ze chce czekać do ślubu to bym zrozumiał, i wytrzymał. Dla mnie sex nie jest najważniejszy. Problemem jest, że ciężko z nią poruszyć takie tematy jak sex. Co tu gadać o sexie, Ona boi się wogóle bliskości. Zależy jej na mnie na pewno, bo sama proponuje spotkania, ale jednak nie możemy, a raczej ona nie może przełamać jakiejś bariery, boi się dotyku, niby coś chce a ciągle się czegoś boi.  Ja chcę z nią iść do psychologa, seksuologa, ale jak sama mówi wstydzi się iść ze mną? Dziwne to.
  • Recent Status Updates

    • Kalafior_Grozy

      Kalafior_Grozy

      Serdecznie z tego miejsca pozdrawiam Wydział Ruchu Drogowego Komendy Powiatowej Policji w Starachowicach. Buziaczki <kiss> <kiss>
      · 0 replies
    • Kalafior_Grozy

      Kalafior_Grozy

      Witam Was ponownie po rocznej nieobecności.
      · 5 replies
    • Kerosine

      Kerosine

      Ku pamięci wszystkich naszych bliskich, którzy nie mogą - już nie - zasiąść z nami do wigilijnego stołu i dla wszystkich tych, którzy musieli w kończącym się właśnie roku z kimś pożegnać. Czasami nie to, co jest, a to czego nie ma jest bardziej niż to, co jest.
      · 0 replies
    • Pizzaro

      Pizzaro

      Czy jest tutaj życie?
      · 4 replies
    • _Balladyna_

      _Balladyna_

      idę pogadać z siostrą

      · 0 replies
  • Popular Contributors

    1. 1
      yiliyane
      yiliyane
      4
    2. 2
      Kerosine
      Kerosine
      4
    3. 3
      intodecay00
      intodecay00
      2
    4. 4
      rotting_humanoid
      rotting_humanoid
      2
    5. 5
      Nieprzenikniona
      Nieprzenikniona
      2
  • Top użytkownicy (7 dni)

    Kerosine
    Kerosine
    18 posts
    intodecay00
    intodecay00
    15 posts
    Nieprzenikniona
    Nieprzenikniona
    14 posts
    yiliyane
    yiliyane
    13 posts
    wardrum
    wardrum
    9 posts
    Cranche
    Cranche
    7 posts
    patolove
    patolove
    5 posts
    Love20
    Love20
    5 posts
    types
    types
    4 posts
  • Top użytkownicy (miesiąc)

    Kerosine
    Kerosine
    65 posts
    yiliyane
    yiliyane
    63 posts
    patolove
    patolove
    51 posts
  • Top użytkownicy (rok)

    Kerosine
    Kerosine
    476 posts
    yiliyane
    yiliyane
    455 posts
    wardrum
    wardrum
    159 posts
×
×
  • Create New...
Please Sign In or Sign Up