Jump to content

Czy bral ktos z was jakies suplementy ?


Przycho

Recommended Posts

no ja bralem cynk(na cere) i kreatyne (bo cwicze na silce) a po niej to mi przyszlo 16 kilo siły w wyciskaniu sztangi na lawaczce plaskiej :D:D

Link to comment

narazie nic nie biore ale zamierzam brać, gainery a potem HMB :) ale polecam brać minimum po 3 miesiącach uczęszczania na siłownie ( jeśli chodzi się codziennie ) gdyż wtedy dają te odrzywki najbardziej ;)

Link to comment
Najpierw najlepiej brac jakies gainery ( jakos tak ) zeby przygotwoac organizm do kreatyny itd. A HMB to fajna sprawa jest ;D

co ma gainer do kretatyny :?: nie pisz glupot.. jak sie nie znasz

Link to comment
Najpierw najlepiej brac jakies gainery ( jakos tak ) zeby przygotwoac organizm do kreatyny itd. A HMB to fajna sprawa jest ;D

o tak gainery .. dają bardziej mase co pozwala zwiększyć umieśnienie chodząc na siłownie a HMB daje idzie na kształty żeby uwzglednić bardziej muskulature , polecam :P

Link to comment

Osobiscie polecam Gainer'y, a pozniej kreatynke (najlepiej Olimpa) + dextro. Mi taki zestaw dodal 30 kg na klate i 10 cm w obwodzie klaty + 4 cm w lapie :D

Link to comment

tyle ze tu jest ten dynks że Gainer kosztuje 140 zł 2 kg bodajże , a to nie jest mały wydatek :P kreatyna dużo daje wtedy jak juz cwiczysz przynajmniej 2 miesiące . kreatyna kosztuje 60 zł 1 kg . :P zalezy tez od postury , niekiedy nie jest konieczne branie gainer' ow . gdy ma sie wiekszą mase polecam kreatyne a pózniej HMB ;) oczywiście między braniem odrzywek polecam miesiąc przerwy . Czyli np. dawkujemy kraetyne przez miesiąc potem miesiąc przerwy a potem np. HMB tak najlepiej daje :P

Link to comment
dorian grey

nigdy sie nie interesowałem siłownia itd wole bardziej "aktywne" sporty jak wspinaczka, turystyka itd ale mam takie troszke poboczne pytanie do Was: gdzie można dostać takie preparaty np kreatynowe? oczywiście poza internetem :) poczytałem troche na ten temat i pomyslałem, że skoro teraz bede mieć nieco wiecej czasu można by to jakoś dodatkowo wykożystac :)

z góry dzieki za podpowiedzi

Link to comment
dorian grey

hmm panowie widze ze macie juz niemałe doświadczenie a przy tym macie po 15, 17 lat czy przypadkiem nie boicie sie tak od razu z takimi środkami działać?

tak jak napisałem do tej poryn nie miałem do czynienia z siiłownią bo na przykład wolałem bez rzadnych środków na ściance się pomęczyć i powiem ze po 4 latach regularnego chodzenia na ścianke też widze i czuje efekty wzmożonego wysiłku ale to wszystko bez tych preparatów... teraz zaczynam sie powoli rozglądać za takimi "wspomagaczami" ;P - to z racji wieku :P :P

Link to comment
hmm panowie widze ze macie juz niemałe doświadczenie a przy tym macie po 15, 17 lat czy przypadkiem nie boicie sie tak od razu z takimi środkami działać?

to sa tylko odrzywki ;)

Za 140 zł to jest 4 albo 5 kg Gaineru tak swoją drogą.

napisałem "bodajrze"

Magic nie zgadzam się. Kreatyna to przynajmniej po 6 miesiącach stażu

nie prawda , mój kumpel z siłowni brał po 3 miesiacach i dodało mu 41 kg na klate ;)

Link to comment
nie prawda , mój kumpel z siłowni brał po 3 miesiacach i dodało mu 41 kg na klate Wink

Przyjęło się, że po 6 miesiącach, w sumie sprawa dość indywidualna, ale jednak tak się przyjęło :) .

Link to comment

Heh. Ja zaczalem brac po roku cwiczen. Zazwyczaj kreatynę bierze sie w okresie pierwszego zatrzymania rozwoju mięśni i przyrostu siły. To taki okres, że ćwiczymy już jakiś czas na siłowni z dobrymi skutkami, ale sie zatrzymujemy - zalozmy ćwiczymy 4 miesiące i ciągle idziemy w górę, ćwiczymy dalsze 2 tygodnie ale nie mozemy podniesc nic wiecej niz po tych 4ch miesiacach. Wtedy zażywamy kreatynę, ktora przyspiesza przyrost sily (kreatyna jest glownie odzywka na sile), ew. lekko masy (w ciagu 1,5 mc brania kreatyny przytylem 4 kg na stale ;) ). Takze ja zalecam brac dopiero kiedy sie zatrzymacie lub kiedy wasze przyrosty beda bardzo powolne. Pozdrawiam.

Link to comment
dorian grey

dobra wiem ze to troche poboczny temat ale podpowiedzcie cos...prosze

w moim wypadku tak jak pisałem ćwiczyłem regularnie z tym ze na ściance+ćwiczenia siłowo wytrzymałościowe ale miałem przerwe tak 2 prawie 2,5 miesiąca a muszę w miare szybko bo do końca czerwca wrócićdo forymy a moze nawet ją poprawić... tak jak wspomniałem jestem przyzwyczajony do sporego wysiłku przewe miałem z wiadomych względów: dyplomy, matura-czasu nie było choć w domu conieco ciągle ćwicze...to co byście polecili czy np kreatyna była by dobra zeby wrócic do formy? zaznacze ze regularnie chodziłem na scianke przez prawie 4 lata a przed przerwą faktycznie jakby taki mały przestuj zauwazyłem...

to jak czy po powrocie do ćwiczen, tak gdzies po tygodniu kreatyna by nie zaszkodziła?

(a na nigdy nie siegałem po tego typu suplementy dlatego sie nie opriętuje)

Link to comment

Jezeli cwiczyles wczesniej, a zalezy ci na szybkim powrocie to proponuje tydzien/dwa na sucho. Pozniej jakis preparat typowo silowy, jezeli cwiczysz na sciance ;). Polecam kreatyne + dextroze ;) moim zdaniem w 2,5 mc spokojnie wrocisz a nawet sie jeszcze poprawisz. Kreatyne bierz max. 1,5 mc - nie dluzej - a pozniej tylko na sucho zeby utrwalic nabyta sile. Oczywiscie w czasie brania kreatyny pij okolo 5 l wody dziennie i jedz duzo ryzu, bedacego obfitym zrodlem weglowodanow, zazywaj magnez (1/2 tabletki dziennie), aby uzupelnic niedobor tego pierwiastka w ciele. Od magnezu duzo zalezy, poniewaz odpowiada on za prace naszych miesni ;) Mysle ze to powinno Ci pomoc ;). Pzdr.

PS: Kreatyna i dextro moim zdaniem najlepiej firmy Olimp, ew. Trec, reszta to wg mnie chlam ;) i jesli zalezy ci na lepszych rezultatach to polecam w proszku ;), lepiej przyswajalne. Dawkowanie znajduje sie na opakowaniu. Jakbys mial problemy to pisz ;)

Link to comment
dorian grey

DEXTER wielkie dzeki za rade i odpowiedź własnie tak zrobie:) od wczoraj wróciłem do "normalnego" treningu... myśle, że Twoja odpowiedź mi wystarczy, po prostu chciałem sie upewnić.

Jeszcze raz dziekuje.

Link to comment

Heh osobiscie nigdy nie mialem takiej potrzeby aby to zarzywac ;) budowa ciala mi nie pozwala. Ale moja wiedza nie ogranicza sie jedynie do odzywek na sile i mase ;). Fat burnery kategorycznie wtedy jesli chcemy tylko i wylacznie schudnac, zaleca sie je tez przy treningu na rzezbe. Moim zdaniem nie sa interesujacymi preparatami. Lepsze jest juz HMB, ktore pozwala ci zamienic mase tluszczowa na mase miesniowa. Teraz L-karnityna. Bardzo fajny i interesujacy preparacik. Stosuje sie go przy treningu na rzezbe oraz na sile i mase w polaczeniu z preparatami kreatynowymi dziala bardzo dobrze utrwalajac efekt cwiczen. I zaleca sie ja dla wszystkich, choc moim zdaniem nie jest tania ;). Fat burnery zalecam osobom, ktore cwicza na rzezbe, badz maja problem z tluszczem, ale wtedy trzeba sie zastanowic czy chcemy tylko schudnac czy zmienic tluszcz w miesnie (HMB) ;). Pozdrawiam.

Link to comment

hmm .. moj kumpel z ktorym chodze na silke chcial zrzucic troche fatu z brzucha - lato sie zbliza, po ok. 2 tygodniach stosowania fat burnera + dieta zaczal sie pokazywac kaloryfer ;) wiec jak najbardziej moge go polecic

Link to comment

czyli l-karnityna + fat burner + cwiczenia ( silka na rzezbe , rower i aeroby ) moga dac efekty w pomocy w odchudzaniu ? :P

Link to comment

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Who's Online (See full list)

    • Zielona.
  • Najnowsze posty

    • yiliyane
      Odpowiedziałam w pierwszym   Wyznaczam teraz @Vertigos i @Anarchist, a tematy to:  
    • yiliyane
      Już dawno nie byłam u lekarza państwowego. Nie chodzę za często do lekarzy, ale jak już idę, to raczej prywatnie. Prędzej człowiek umrze niż doczeka się wizyty na NFZ. Pół roku czekania na wizytę u lekarza rodzinnego, potem co najmniej półtora roku na wizytę u specjalisty. NFZ "opłaca się" tylko przy bardzo drogim leczeniu i takim, które może być odwleczone w czasie. Jeżeli jest pilna potrzeba wizyty u lekarza, zrobienia badań i postawienia diagnozy, to w naszym pięknym kraju takie są realia, że się człowiek tej wizyty państwowo nie doczeka. Powinien być państwowy, plus oczywiście możliwość otwarcia i prowadzenia prywatnych klinik i gabinetów. Całkowicie płatna służba zdrowia prowadziłaby do tego co jest w Stanach - że za byle wizytę z katarem dostajesz rachunek na tysiąc dolarów, w efekcie czego na leczenie stać tylko najbogatszych. Nie. Jak już wspomniałam, całkowicie wolny rynek w przypadku służby zdrowia spowodowałby, że większość ludzi de facto straciłaby możliwość leczenia się, bo nie byłoby ich na to stać. Teraz za wizytę u specjalisty płacisz, powiedzmy, 200 zł. To i tak dużo i wiele osób na to nie stać. Ale wyobraźmy sobie byle wizytę za 2 tysiące. Nie chcielibyśmy takiej sytuacji.
    • Kerosine
      @Gloria i @yiliyane, zapraszam  
    • yiliyane
      Nie. Nie mam takiej potrzeby. Stosuję filtry tylko na intensywne letnie słońce, a i też nie zawsze. Słońce rzadko mnie parzy. Ratują mnie włoskie geny Nie. Właściwie tylko na początku lata, kiedy skóra jest jeszcze zupełnie nieopalona po zimie, muszę uważać. W ten sposób trochę mnie przypiekło w czerwcu, kiedy byłam w termach (w Polsce) na świeżym powietrzu. Z kolei jak byłam teraz we wrześniu na Teneryfie, to w ogóle się nie smarowałam i nic mi nie było - bo skóra już się przyzwyczaiła do słońca. Opalanie się nie jest niczym złym, o ile robi się to z umiarem. Spiekanie się na raka, leżąc od rana do wieczora plackiem na plaży to zdecydowanie zły pomysł. Podobnie jak chodzenie na solarium. Ale lekka, naturalna opalenizna, która tworzy się latem, nie jest niezdrowa. Zupełnie nie wystawiając skóry na światło słoneczne blokuje się dopływ witamy D3. Kiedyś więcej się smarowałam kremami z filtrem i unikałam słońca i efektem było stężenie witaminy D3 na poziomie 7 ng/ml (gdzie norma to 31-50 ng/ml, a mój wynik uznawany jest za ciężki niedobór). Więc, jak we wszystkim, trzeba umieć znaleźć złoty środek. Może nie nazwałabym tego obawą, ale nie przepadam za efektami długiego siedzenia przed urządzeniami elektronicznymi. Najczęściej skutkuje to u mnie bólem głowy, silniejszym niż zazwyczaj.
    • yiliyane
      Nie mogłabym oddawać krwi, nawet gdybym bardzo chciała. Ze względu na problemy zdrowotne moja krew nie zostałaby przyjęta. Poza tym nie sądzę, żeby mój organizm zniósłby taki ubytek krwi. Przy krwiodawstwie pobiera się aż 450 ml krwi, co trwa 5-8 minut. Do morfologii pobiera się podobno do 5 ml krwi, a mnie już zdarzyło się raz zemdleć (spadek cukru najprawdopodobniej, spowodowany utratą krwi i byciem wiele godzin na czczo), wielokrotnie też robiło mi się słabo lub też mdliło mnie, ale poza tym obyło się bez większych konsekwencji. Tak więc w moim przypadku bycie dawcą krwi odpada.
  • Recent Status Updates

    • Anarchist

      Anarchist

      Och, te remonty w mieście, nie widać końca :C 
      · 2 replies
    • Shady-Lane90

      Shady-Lane90

      Więcej czasu potrzebne od zaraz! :/
      · 2 replies
    • NYC

      NYC  »  Martusiaaaaaa92

      Odpisałam;)
      · 0 replies
    • Kerosine

      Kerosine

      Z okazji dzisiejszego święta - ku przypomnieniu, że pokochanie drugiego człowieka [przynajmniej tym zdrowym rodzajem miłości] jest niemożliwe bez uprzedniego przynajmniej zaakceptowania i uszanowania samego siebie, a każdy z nas już na starcie jest kompletną całością, nie zaś czyjąkolwiek połówką 
      · 0 replies
    • Kalafior_Grozy

      Kalafior_Grozy  »  Shady-Lane90

      Dziś tak bardziej...
      Zimowo. O.
      · 0 replies
  • Popular Contributors

    1. 1
      Kerosine
      Kerosine
      2
    2. 2
      Anarchist
      Anarchist
      1
    3. 3
      Gloria
      Gloria
      1
  • Top użytkownicy (7 dni)

    Kerosine
    Kerosine
    9 posts
    yiliyane
    yiliyane
    6 posts
    Anarchist
    Anarchist
    2 posts
    Gloria
    Gloria
    1 post
    trombalski300
    trombalski300
    1 post
  • Top użytkownicy (miesiąc)

    Kerosine
    Kerosine
    40 posts
    Anarchist
    Anarchist
    38 posts
    yiliyane
    yiliyane
    19 posts
  • Top użytkownicy (rok)

    Kerosine
    Kerosine
    816 posts
    yiliyane
    yiliyane
    705 posts
    Shady-Lane90
    Shady-Lane90
    637 posts
×
×
  • Create New...