gałganka

Jaki sport na wysmuklenie nóg?

Recommended Posts

Masz może rowerek stacjonarny? To chyba jedna z najlepszych opcji, i nastaw na ćwiczenia nie siłowe, tylko wytrzymałościowe - one powodują wysmuklenie, a nie wyćwiczenie masy mięśniowej.

Share this post


Link to post

cyniczna_, a jeśli ktoś, tak hipotetycznie (xD), nie ma dostępu do rowerka stacjonarnego i nienawidzi biegać, nie ma gdzie, z kim i jedyne co posiada to słabą wolę i równie słabą wytrzymałość? Co wtedy?

Tak hipotetycznie xP

Share this post


Link to post

Na wysmuklenie nic tak nie działa jak cwiczenia rozciągające . Jeżeli masz możliwośc to skocz sobie raz w tygodniu na jogę czy pilates a codziennie wieczorem , chociaż 15 min , zwykłe cwiczenia rozciągające - skłony itd.

salsa też świetnie działa na nogi ;D

Share this post


Link to post
a jeśli ktoś, tak hipotetycznie (xD), nie ma dostępu do rowerka stacjonarnego i nienawidzi biegać, nie ma gdzie, z kim i jedyne co posiada to słabą wolę i równie słabą wytrzymałość? Co wtedy?

Tak hipotetycznie xP

to wtedy chęc posiadania pięknych nog odpada na starcie.

Piękność boli, więc trzeba czasami pocierpieć dla wyższych celów.

Ja też nie biegałam nigdy, zaczęłam w zeszłe wakacje, i jakoś idzie.

Wystarczy się zaprzeć i nie dac bólowi, potem jakoś idzie. : )

Share this post


Link to post
nastaw na ćwiczenia nie siłowe, tylko wytrzymałościowe - one powodują wysmuklenie, a nie wyćwiczenie masy mięśniowej.

bzdura.

podstawowa kwestia jest to, że jeśli chcemy wysmuklić to mówimy o spaleniu tłuszczu i ewentualnym ujędrnieniu mięśni.

ćwiczenia wytrzymałościowe są wskazane raczej przy pracy nad kondycją, a nie ww.

tutaj potrzebne będą ćwiczenia tlenowe(aerobowe) czyli bieganie, rower, pływanie, ogólnie wszystko co trwa więcej niż 30 minut ale jednocześnie mamy takie tętno, że możemy jeszcze spokojnie wymawiać słowa.

bardzo pomocne też będą owe ćwiczenia siłowe bo to one odpowiadają za jędrność mięśni. nie ma się co obawiać tego, że mięśnie się nadmiernie rozbudują, na takie coś pracuje się latami ciężkich treningów :crazy: .

Share this post


Link to post

Ćwiczenia rozciągające. Nie dość, że wysmuklisz nogi, to rozciągniesz ścięgna.

Aerobik zwykły, bądź wodny, przyjemne i jakże skuteczne!

To również, polecam. Poćwicz trochę, a w mgnieniu oka zobaczysz efekty.

Share this post


Link to post
ventil napisał(a):a jeśli ktoś, tak hipotetycznie (xD), nie ma dostępu do rowerka stacjonarnego i nienawidzi biegać, nie ma gdzie, z kim i jedyne co posiada to słabą wolę i równie słabą wytrzymałość? Co wtedy?

Tak hipotetycznie xP

to wtedy chęc posiadania pięknych nog odpada na starcie.

Piękność boli, więc trzeba czasami pocierpieć dla wyższych celów.

Ja też nie biegałam nigdy, zaczęłam w zeszłe wakacje, i jakoś idzie.

Wystarczy się zaprzeć i nie dac bólowi, potem jakoś idzie. : )

To może i zacznę... Muszę się zaprzeć ;))

Dzięki ;]

Share this post


Link to post

Ja mogę polecić aerobik, który przy okazji zajmie się także górnymi częściami ciała i biegi, które pomogą ci przy okazji uzyskać lepszą kondycję. ;)

Share this post


Link to post

Bieganie. Według mnie najlepsze w zimie.

A ja polecam rolki :) Wiosną zawsze jeżdżę i łączę przyjemne z pożytecznym.

Naucz się czytać.

Tak jak w temacie.

Jakie sporty polecacie, szczególnie na zimową aurę? ;)

Share this post


Link to post

@up

a Ty naucz się wypowiadać w miejscu publicznym bo tutaj jednak potrzeba trochę kultury. a w tym swoim cynizmie nie jesteś bynajmniej ani śmieszny, ani oryginalny.

sorry za offtop, ale na chamstwo jestem uczulony ostatnio..

Share this post


Link to post
Naucz się czytać.

Tak sie składa, że potrafię czytać i dlatego napisałam, że wiosną jeżdżę, a tematem tego forum chyba nie jest poprawianie tych co (nie)umią czytać leczy pomoc i doradzenie dziewczynie..

Share this post


Link to post

Biorąc pod uwagę to, jak uderzająco smukłe nogi mają zawodowi [lub choćby tylko traktujący swoje hobby bardziej poważnie] kolarze - powiedziałabym, że najlepszy wybór to rower ;p Zimą można zamienić ten tradycyjny na stacjonarny, zresztą powiedzmy sobie szczerze: przy coraz bardziej postępującym ociepleniu klimatu konieczność dostosowywania rodzaju aktywności do warunków za oknem traci z każdym rokiem na znaczeniu :laugh:

Łyżworolki także polecane są osobom pragnącym mieć nóżki jak sarenka, bieganie / maszerowanie w szybkim tempie / spacery również.

Share this post


Link to post

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now

  • Who's Online (See full list)

    • mw2
    • dannonka
    • Shady-Lane90
    • yiliyane
  • Chatbox

    Load More
    You don't have permission to chat.
  • Recent Status Updates

  • Posts

    • yiliyane
      Co Ci sprawiło dzisiaj radość?
      Taka sama miseczka znalazła się też na dzień dziecka  
    • Shady-Lane90
      Co Ci sprawiło dzisiaj radość?
      Idealny prezent na dzień dziecka ♥ Piękny wisiorek, serduszko z najwyższej próby srebra od moich ukochanych rodziców. Być może też, jeśli nie trzepnie mnie rzut SM (co mało prawdopodobne), to z oddziałem neurologii spotkam się następnym razem pod koniec sierpnia ♥ Dostałam 3 opakowania Tecfidery, jak nigdy ♥
    • dannonka
      Co Ci sprawiło dzisiaj radość?
      Po 9 miesiącach przerwy w końcu mogłam oddać te 450 ml krwi  Za każdym razem czuję się niesamowicie z myślą, że oddając cząstkę siebie, mogę komuś uratować życie. 
    • Kerosine
      Wzywam Cię do odpowiedzi!
      Odpowiedziałam w pierwszym temacie [swoją drogą wyjątkowo dobrze do mnie dopasowanym, brawo za wybór] =) Nie jestem pewna, czy aby nie zwodzi mnie intuicja, ale na wszelki wypadek - jeśli jesteś przekonana o konieczności wypowiedzenia się za każdym razem w obydwu wybranych dla Ciebie przez daną osobę wątkach informuję, że jak najbardziej możesz udzielić się tylko w jednym z nich   Zapraszam teraz do zabawy @mw2. Oto moje propozycje dla Ciebie: Pierwszy temat potraktuj jako prze
    • Kerosine
      Reinkarnacja. Kim lub czym chcielibyście byc?
      Czasami się nad tym zastanawiam - nie tylko w kontekście dosyć oczywistej i mało oryginalnej próby znalezienia odpowiedzi na pytania typu "dlaczego przyszłam na świat właśnie w tym jego zakątku, w tej rodzinie i dlaczego spotkałam na swojej drodze akurat tych konkretnych ludzi [dlaczego ogólnie spotkało mnie to, co spotkało]?", ale także identyfikacji ewentualnych naleciałości z równie ewentualnego poprzedniego życia w obecnym wcieleniu [dających o sobie znać, jeśli faktycznie takie coś miało mi