czarna1229

Schudnąć 1 kg w tydzień

21 postów w tym temacie

Chcę chudnąć ok 1 kg w ciagu tygodnia , jaka dieta i wysiłek fizyczny bedzie odpowiedni ?? Mam w domu rower stacjonarny z którego mam zamiar codziennie kozystać , i chce w tym odchudzaniu postawic na ruch fizyczny . Macie jakies sprawdzone sposoby ?? Czy tzw. liczenie kalorii np: jesli codziennie spale 1000 kcal to w tydzień ubedzie mi 1 kg . Jest słuszne i prawdziwe ?? Co mi poradzicie ??

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

Po prostu ogranicz jedzenie, nie jedz słodyczy, fast fudu itp. I jakikolwiek wysiłek fizyczny, jeździj na rowerze, biegaj, rób brzuszki... 1 kg w tydzień to bardzo niewiele, na pewno dasz radę.

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

nie licz kalori. To głupota.

Zastanów się co jesz i kieruj się 10 przykazaniami zywieniowymi ;]

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

po co liczyć kalorie? :roll:

jedz dużo warzyw, pij soki z owoców, uprawiaj codziennie sport.

może to coś pomoże ?.

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

tak soki na odchudzaniu ..

cwiczyc nie codziennie bo przemeczysz i zniechecisz organizm

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach
po co liczyć kalorie?

Gdybyśmy ich nie liczyli i nie wiedzieli ile co czego ma (węglowodany, białko itd.) wszyscy jedliby słodycze :P

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

rowerek fakt dobra rzecz,bo ruch to przede wszystkim!!

ja np. pije też herbatki odchudzające Vitax Slim Max one są na odchudzanie i przemianę materii i powiem ci ze pije je juz ponad miesiac (chociaz raz dziennie) i czuje sie lepiej i na wadze tez straciłam!!sa to tak zwane "wspomagacze" i troszkę mi pomagają! :razz:

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

Przede wszystki trzeba powiedzieć że 1 kilo to tyle co zrobisz kupe raz dziennie i jestes już o ten kilogram czy tam trochę mniej lżejsza. Zmniejszaj ilość sporzywanych węglowodanów, nie pij napojów typu kola fanta.

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

zero diet-nie jedz tylko słodyczy i poruszaj sie trochę codziennie-taniec lub brzuszki lub troszke pobiegac, moze rower? i nie jedz po 20 :)

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

Właśnie, ze nie można pić soków z owoców,ponieważ zawierają one masę cukrów.Woda i soki ale tylko z warzyw, owoce można jeść ale w postaci stałej czyli jabłka a nie sok jabłkowy, bo ani się nie napijesz ani nie dostarczysz tyle witamin do organizmu jakbyś jabłko zjadła.

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

No chyba, ze ze świeżych owoców to tak, polecam.

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

ja mysle ze to nie jest takie trudne ja jestem na dicie oczyszczajacej www.schudnijmy.pl/dieta i mniej wiecej tyle gubie tygodniowo i jest ok fajnie sie czuje ani za duzo ani za malo...

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

Pij wodę z cytryną, ruszaj się, ale rozsądnie. Jesli się przetrenujesz to w następne dni nic nie zrobisz. Jedz mało, ale często-niskokaloryczne rzeczy. Powodzenia. :D

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

1000 kcal maksymalnie dziennie + 50 brzuszków i chociaz pol godzinki szybkiego spaceru.

i wystarczy ; )

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

czy jest sens takiego poświecania się tylko dla 1kg?

bieganie ponoć jest najlepsze....

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

Czy schudniesz 1kg, czy przytyjesz - widocznej różnicy nie ma.

Jak już się odchudzać to z konkretnych kilogramów. Chociaż i tak odchudzanie dietetyczne, 'głodówkowe' uważam za głupotę.

Więcej sportu - dla zdrowia i atrakcyjnej sylwetki.

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach
a potem jakie fajne jojo bedziesz miała :D

No ba....

Zreszta po co schudnavc 1 kg skoro mozna 2??

I tak pozniej to wroci:))

tyle...

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

Najzdrowiej jest chudnac do tego 1 kg tygodniowo, ja polecam poprostu zmiane sposobu odzywania sie (slodycze zastap jogurtami naturalnymi z muesli czy czyms innym) i wiecej ruchu (jak w tygodniu nie mozesz to poswiec np. sobote na to zeby wyjsc na te poltora godziny na rower albo basen)

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

Żeby dodać komentarz, musisz założyć konto lub zalogować się

Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą dodawać komentarze

Dodaj konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!


Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się tutaj.


Zaloguj się teraz

  • Ostatnie aktualizacje statusu

  • Kto jest online? (Zobacz całą listę)

  • Kto jest na czacie

  • Posty

    • Finanse i rachunkowość - warto?
      ciekawy kierunek tylko kwestia doboru studiów ale na bardzo dobrą ofertę znalazłem na stronie WSB : dla kandydatów spoza WSB do 15 października 700 zł taniej (0 zł wpisowego + 300 zł zniżki w czesnym) natomiast dla absolwentów WSB do 15 października 1200 zł taniej (w tym 800 zł promocji w czesnym oraz 400 zł zniżki w opłacie wpisowej).    
    • Problem z dziewczyną..
      Witam, mam pewnien problem z którym nie potrafię sobie poradzić. Poznałem fajną dziewczynę, Ona ma 19 lat, Ja 22. Poznaliśmy się na początku czerwca, niby od razu "wpadliśmy" sobie w oko, wszystko ładnie pięknie.. No i próbowałem się spotkać, wypaliło kilka razy, tylko co mnie martwi jest strasznie nieśmiała, boi się rozmawiać na "poważne" tematy i unika na nie odpowiedzi, boi się spoglądać mi prosto w oczy itp.. Przepisaliśmy ze sobą mnóstwo wiadomości, ponad 20tys a gdy nadmieniam jej coś o związku, Ona ciągle każe CZEKAĆ! Tłumaczy się tym, że ma złe wspomnienia ze swoimi byłymi związkami, no ale powiedzmy sobie szczerze, każdy takie miał/ma..  Jeśli ją podpuszczam i mówię jej, że jest dla mnie "ciężkim" tematem i wyzwaniem i nie wiem co mam robić, to Ona ciągle rzuca tekstami typu "Zrobisz jak będziesz chciał, wszystko zależy od Ciebie, nie będę Ci miała za złe jeśli odpuścisz i będziesz szukał Innej" No sorry, ale jej słowa trochę ranią. Wydaje mi się czy Ona tymi słowami chce mi powiedzieć że mam sobie dać spokój? I właśnie mam wielki dylemat, walczyć o nią czy sobie odpuścić, strasznie się w niej zakochałem, jej spojrzenie, oczy.. Na obecną chwilę nie potrafię sobie nawet wyobrazić bym mógł być z kimś innym, a myśl o tym, że mam to zakończyć bo Ona mnie nie chce przyprawia o despresje.. Proszę, pomóżcie.. 
    • Friendzone?
      Witam, mam pewnien problem z którym nie potrafię sobie poradzić. Poznałem fajną dziewczynę, Ona ma 19 lat, Ja 22. Poznaliśmy się na początku czerwca, niby od razu "wpadliśmy" sobie w oko, wszystko ładnie pięknie.. No i próbowałem się spotkać, wypaliło kilka razy, tylko co mnie martwi jest strasznie nieśmiała, boi się rozmawiać na "poważne" tematy i unika na nie odpowiedzi, boi się spoglądać mi prosto w oczy itp.. Przepisaliśmy ze sobą mnóstwo wiadomości, ponad 20tys a gdy nadmieniam jej coś o związku, Ona ciągle każe CZEKAĆ! Tłumaczy się tym, że ma złe wspomnienia ze swoimi byłymi związkami, no ale powiedzmy sobie szczerze, każdy takie miał/ma..  Jeśli ją podpuszczam i mówię jej, że jest dla mnie "ciężkim" tematem i wyzwaniem i nie wiem co mam robić, to Ona ciągle rzuca tekstami typu "Zrobisz jak będziesz chciał, wszystko zależy od Ciebie, nie będę Ci miała za złe jeśli odpuścisz i będziesz szukał Innej" No sorry, ale jej słowa trochę ranią. Wydaje mi się czy Ona tymi słowami chce mi powiedzieć że mam sobie dać spokój? I właśnie mam wielki dylemat, walczyć o nią czy sobie odpuścić, strasznie się w niej zakochałem, jej spojrzenie, oczy.. Na obecną chwilę nie potrafię sobie nawet wyobrazić bym mógł być z kimś innym, a myśl o tym, że mam to zakończyć bo Ona mnie nie chce przyprawia o despresje.. Proszę, pomóżcie.. 
    • Studia zaoczne czy dzienne?
      jak dla mnie to kwestia indywidualna ale teraz nie ma problemów aby połączyć studia z pracą i odwrotnie dla przykładu jest uczelnia WSB która nie dość że ma promocje cenowe to i w przypadku zaocznych studiów można wybrać sobie weekend nauki.
    • Praca a studia?
      akurat czytałem ofertę WSB i natknąłem się na ciekawą opcję na magisterce dla studia niestacjonarne – studiujesz tylko w wybrane weekendy jak dla mnie idealna oferta ponieważ można dopasować dni studiowania do pracy.
  • Statystyki użytkowników

    • Użytkowników
      84351
    • Najwięcej online
      3188

    Najnowszy użytkownik
    Andrzejsfd
    Rejestracja
  • Statystyki forum

    • Tematów
      57876
    • Postów
      1419710