czarna1229

Schudnąć 1 kg w tydzień

21 postów w tym temacie

Chcę chudnąć ok 1 kg w ciagu tygodnia , jaka dieta i wysiłek fizyczny bedzie odpowiedni ?? Mam w domu rower stacjonarny z którego mam zamiar codziennie kozystać , i chce w tym odchudzaniu postawic na ruch fizyczny . Macie jakies sprawdzone sposoby ?? Czy tzw. liczenie kalorii np: jesli codziennie spale 1000 kcal to w tydzień ubedzie mi 1 kg . Jest słuszne i prawdziwe ?? Co mi poradzicie ??

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

Po prostu ogranicz jedzenie, nie jedz słodyczy, fast fudu itp. I jakikolwiek wysiłek fizyczny, jeździj na rowerze, biegaj, rób brzuszki... 1 kg w tydzień to bardzo niewiele, na pewno dasz radę.

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

nie licz kalori. To głupota.

Zastanów się co jesz i kieruj się 10 przykazaniami zywieniowymi ;]

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

po co liczyć kalorie? :roll:

jedz dużo warzyw, pij soki z owoców, uprawiaj codziennie sport.

może to coś pomoże ?.

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

tak soki na odchudzaniu ..

cwiczyc nie codziennie bo przemeczysz i zniechecisz organizm

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach
po co liczyć kalorie?

Gdybyśmy ich nie liczyli i nie wiedzieli ile co czego ma (węglowodany, białko itd.) wszyscy jedliby słodycze :P

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

rowerek fakt dobra rzecz,bo ruch to przede wszystkim!!

ja np. pije też herbatki odchudzające Vitax Slim Max one są na odchudzanie i przemianę materii i powiem ci ze pije je juz ponad miesiac (chociaz raz dziennie) i czuje sie lepiej i na wadze tez straciłam!!sa to tak zwane "wspomagacze" i troszkę mi pomagają! :razz:

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

Przede wszystki trzeba powiedzieć że 1 kilo to tyle co zrobisz kupe raz dziennie i jestes już o ten kilogram czy tam trochę mniej lżejsza. Zmniejszaj ilość sporzywanych węglowodanów, nie pij napojów typu kola fanta.

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

zero diet-nie jedz tylko słodyczy i poruszaj sie trochę codziennie-taniec lub brzuszki lub troszke pobiegac, moze rower? i nie jedz po 20 :)

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

Właśnie, ze nie można pić soków z owoców,ponieważ zawierają one masę cukrów.Woda i soki ale tylko z warzyw, owoce można jeść ale w postaci stałej czyli jabłka a nie sok jabłkowy, bo ani się nie napijesz ani nie dostarczysz tyle witamin do organizmu jakbyś jabłko zjadła.

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

No chyba, ze ze świeżych owoców to tak, polecam.

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

ja mysle ze to nie jest takie trudne ja jestem na dicie oczyszczajacej www.schudnijmy.pl/dieta i mniej wiecej tyle gubie tygodniowo i jest ok fajnie sie czuje ani za duzo ani za malo...

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

Pij wodę z cytryną, ruszaj się, ale rozsądnie. Jesli się przetrenujesz to w następne dni nic nie zrobisz. Jedz mało, ale często-niskokaloryczne rzeczy. Powodzenia. :D

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

1000 kcal maksymalnie dziennie + 50 brzuszków i chociaz pol godzinki szybkiego spaceru.

i wystarczy ; )

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

czy jest sens takiego poświecania się tylko dla 1kg?

bieganie ponoć jest najlepsze....

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

Czy schudniesz 1kg, czy przytyjesz - widocznej różnicy nie ma.

Jak już się odchudzać to z konkretnych kilogramów. Chociaż i tak odchudzanie dietetyczne, 'głodówkowe' uważam za głupotę.

Więcej sportu - dla zdrowia i atrakcyjnej sylwetki.

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach
a potem jakie fajne jojo bedziesz miała :D

No ba....

Zreszta po co schudnavc 1 kg skoro mozna 2??

I tak pozniej to wroci:))

tyle...

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

Najzdrowiej jest chudnac do tego 1 kg tygodniowo, ja polecam poprostu zmiane sposobu odzywania sie (slodycze zastap jogurtami naturalnymi z muesli czy czyms innym) i wiecej ruchu (jak w tygodniu nie mozesz to poswiec np. sobote na to zeby wyjsc na te poltora godziny na rower albo basen)

0

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na stronach

Żeby dodać komentarz, musisz założyć konto lub zalogować się

Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą dodawać komentarze

Dodaj konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!


Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się tutaj.


Zaloguj się teraz

  • Ostatnie aktualizacje statusu

  • Kto jest online? (Zobacz całą listę)

  • Kto jest na czacie

    Obecnie brak użytkowników na czacie

  • Posty

    • homoseksualizm. Tak, czy nie?
      Jakbym był rodzicem i moje dziecko by mi powiedziało że jest tfu gejem to by je co najmniej wyrzucił z domu.
    • Tatuaż
      Nie mam , i na pewno nigdy nie będę miał,u mnie w rodzinie nawet dalszej(czyt. kuzyni) nie mam ani jednej osoby która by posiadała coś takiego.Poza tym nie znam nikogo chociaż średnio inteligentnego kto by miał tatuaż. To        debilna   rozrywki dla podludzi, ale przeminie jak każda głupia moda, a pokolorowane łapy zostaną  Najbardziej właśnie u dziewczyn obrzydzają mnie te tzw "rękawy". Do łóżka bym takiej nie wziął.
    • O czym teraz myślisz?
      "Luv foreva", ech?  Jak głosi cytat z jednej z moich ulubionych książek, kiedyś nawet wieczność chwilą obecną się stanie. I pomyśleć, że na początku było to jedynie małżeństwo z rozsądku i chłodnej kalkulacji...
    • Jaki jest wasz codzienny makijaż ?
      Ja nie umiem wyjść z domu bez makijażu. Mam jasne rzęsy i karnację,cerę naczynkową więc same rozumiecie, że nie wygląda to zbyt estetycznie. Ostatnio zastanawiałam się nawet nad makijażem permanentnym brwi, bo tych też u mnie nie widać... Koleżanka sobie zrobiła i jest bardzo zadowolona. Robiła sobie z polecenia w warszawskim salonie Magic Visage i muszę przyznać, że przypadło mi to do gustu, bo ma zrobione bardzo starannie i wygląda naturalnie, a nie jak jakaś szkarada. Myślałam, że to bardzo drogie ale nie jest tak źle. Także chyba rozważę takie rozwiązanie :-)
    • Pękające prezerwatywy - pech czy mit?
      Równie dobrze do pęknięcia gumy może prowadzić jej niepoprawne założenie. Nawet w niektórych gumkach przy "instrukcji użycia" to piszą. Też mi sie to zdarzyło dwa razy może za młodziaka  Teraz już jestem trochę starsza dlatego wole antykoncepcję hormonalną w postaci wkładki levosert. Mam zabezpieczenie na 3 lata, nic nie może pęknąć, nie muszę pamiętać codziennie o jakiejś pigułce i razem z moim partnerem czerpię przyjemność z sexu bez obaw o to, ze spotka Nas wpadka.
  • Statystyki użytkowników

    • Użytkowników
      85336
    • Najwięcej online
      7884

    Najnowszy użytkownik
    luix
    Rejestracja
  • Aktywni użytkownicy

  • Statystyki forum

    • Tematów
      58038
    • Postów
      1420036