A więc chce przez 7 dni w tyg robić sobie same pompki zwykłe pompki rozłożyłem to tak
Poniedziałek Środa Piątek Niedziela rano i wieczorem 3 serie po 20 pompek z 1 min odpoczynku , jestem początujący w te klocki ale chciał bym na razie to porobić nie chodzi mi tu o jakieś rzeźbienie
jem dużo kalorycznych posiłków wiem jedynie że zawsze więcej siły się będzie miało , myslę że jakieś efekty po 2,3 tyg zaczną być widoczne .A was tylko spytać się chciałem czy to dobra sprawa na początek
