Witamy na M-Forum.

[zadajepytania]

hej. tak jakby się odchudzam
ale czasami jestem głodna i nie chce zjeść ciastek czy czegoś .. znacie jakieś dietetyczne przekąski ?

tylko proszę nie piszcie że mam zjesć marchewke czy coś takiegi
to własnie ma być smaczen

[Transfuzja]

może to banalne - suszone albo świeże owoce? na pewno mniej tuczące od czekolady i ciastek

[zadajepytania]

hm. suszone są wysoko kaloryczne
owoce również mają użo cukrów ale je czasami jem, ale lubie tylko melony, arbuzy, jeden gatunek jabłek, truskawki i w ogóle 'letnie' owoce wiec jak na razie raczej to odpada ..

; <

[niebieska28]

nie powinno się "przekąsać" przy jakiejkolwiek diecie ; d
ale jeśli już to może takie chrupkie pieczywo? wafle ryżowe? kisiel? ; )

[zadajepytania]

hm. mam tak, ze jeśli nawte zjem takie chrupkie pieczywo to i tak jestem głodna ; O
a wafle ryżowe dobry pomysł miałam je [zjadłam niedawno] ale ograniczam bo są dobre a jeden ma 30kcal wiec lepiej z nimi nei przesazać

kisiel oO. musze sobie zorbić ..


PS czy to prawda że taka zupka np. Vifon złoty kurczak czy rosół,nudle z makaronem [ mówie o zupce z paczki- chińskiej] ma aż prawie 400kalori!! ?????

[niebieska28]

nie wiem , bo na ogol nie jadam, ale to możliwe ; D
kup sobie chrom + witamina b3 naturkaps , nie jest drogie, a pomaga, z tego, co zauważyłam

Myślę, że musisz przyzwyczaić swój żołądek do tego, że jesz mało, ale cześciej, żeby wiedział, że nie można się napychać tak na raz ; D

[Miszcz_]

Twoja dieta nie będzie efektywna jeśli będziesz chrupać cokolwiek między posiłkami. Posiłki je się co 2-3h, jeśli jesteś głodna po 1-1,5h od posiłku to znak, że szamka do pupy. Trzeba sobie skomponować jadłospis i dostosować ilościowo, żeby nie chodzić z pustym żołądkiem. Ehh... ja już sobie wyobrażam jak ten Twój jadłospis wygląda...

[niebieska28]

Miszcz_, zgadzam się ; )

[zadajepytania]

kup sobie chrom + witamina b3 naturkaps , nie jest drogie, a pomaga, z tego, co zauważyłam


pomaga na co ?


Miszcz_ chyba dobzre sobie wyobrażasz mo=ój jadłospis
nie umiem sie odchudzać xd
albo jem co chcesz albo głodówka ;x
a teraz już nie chce głodówki bo to kolejna zmiana metabolizmu itd.
ale musze shcudnąc wiec pewnie i tak na tym skończę xd
ale jak na razie staram sie jeść z 4-5 posiłków dziennie ale jak na razie ciężko . chyba moja ulubiona "dieta" to 2 posiłki dziennie wiem że to głupi i nie skuteczne chyba że posiłki są małe i nieskokaloryczne ale moje ulubione xd

[niebieska28]

zmniejszaja apetyt, hamuja przemiane weglowodanow w tluszcze, reguluja poziom stezenia cukru we krwi, pomagaja w utrzymaniu dobrej kondycji podczas diety ; )

[Omirra]

Oj rozumiem twój dylemat - odchudzam się od 3 miesięcy tylko przez zmianę sposobu żywienia i wiem, że nie ma sensu się strasznie katować i czasem warto pozwolić sobie na jakąś przekąskę, bo psychicznie nie czuje się wtedy przymusu żeby nie jeść słodyczy cały czas. Normalnie jem dużo owoców, bo lubię suszone też i orzechy czy pestki, a nawet owsianki ale z błonnikiem profibry i paluszki słone, albo wafelki dla dietetyków (bo czekolada jest okropna), w końcu "nie samą marchewką się chudnie" nie dajmy się całkowicie zwariować, a jak masz potem wyrzuty sumienia to 50 brzuszków w ramach wyrównania kalorii ja tak robię i chudnę 2 kg na miesiąc tylko jedząc i brzuszkując

[slow]

Przede wszystkim spożywaj od czterech do pięciu małych posiłków dziennie oraz staraj się wypijać dużo wody. Jednak i te posiłki mogą przybrać formę przekąsek, niekoniecznie dań. Unikniesz wtedy niezdrowego podjadania między posiłkami.
Przykładowe przekąski:

PRZEKĄSKI - 100 kcal
1. duże jabłko
2. grejpfrut lub duża pomarańcza
3. mały banan
4. truskawki, maliny, borówki amerykańskie,
agrest - 4 garście (300 g)
5. ¼ melona (250 g)
6. 4 plastry ananasa z puszki
7. szklanka kisielu owocowego lub galaretki
8. mały batonik Fitness
9. 4 kostki gorzkiej czekolady
10. duża kulka lodów mlecznych
11. 9 małych ogórków kiszonych
12. 10 sztuk migdałów lub orzechów
laskowych
13. 2 łyżki łuskanych pestek z dyni
14. kefir lub jogurt naturalny małe
opakowanie (150g)
15. niecała puszka tuńczyka w sosie własnym
16. mała parówka drobiowa
17. jedno duże jajko gotowane
18. 4 kromki pieczywa chrupkiego pszennego
19. 3 wafle ryżowe
20. 200 g mizerii ze śmietaną 12% tłuszczu
(cały długi ogórek i trzy łyżki śmietany)
21. 3 szklanki różyczek brokuła (300 g) z
łyżeczką oliwy
22. pełna szklanka marchewki z groszkiem
(200 g) z łyżeczką masła
23. szklanka fasolki szparagowej lub kalafiora (100 g) z łyżką bułki tartej podsmażanej na
łyżeczce masła

PRZEKĄSKI – 200 kcal
1. Mały owocowy serek homogenizowany
plus kiwi
2. Jogurt z rzeżuchą (koperkiem)
szklanka jogurtu naturalnego light
2 łyżki otrąb pszennych
2 garście rzeżuchy, koperku lub
szczypiorku
sól morska
Składniki wymieszać i doprawić solą.
Poczekać chwilę, aż otręby zmiękną.
3. Kanapki lub toasty z szynką drobiową i
musztardą
2 pełnoziarniste kromki posmarować
musztardą, położyć na nich po kawałku
sałaty, plasterku polędwicy drobiowej
(lub wędzonego fileta z kurczaka lub
indyka) oraz plasterek pomidora i krążek
czerwonej papryki.
4. Serek pomidorowy
2 małe pomidory pokroić na cząstki,
wymieszać z 100g (5 łyżek) chudego
twarogu. Dodać łyżkę śmietanki 12%
tłuszczu. Doprawić do smaku solą morską i pieprzem z młynka (lub zwykłą solą i
pieprzem.
5. Sałatka owocowa z sezamem.
Obrać i pokroić gruszkę, kiwi oraz mango. Owoce wymieszać, zalać sosem z łyżeczki
miodu i soku wyciśniętego z pomarańczy. Sałatkę posypać łyżeczką sezamu. Sezam
można wcześniej uprażyć na patelni bez tłuszczu)
6. Malinowy kefir z płatkami kukurydzianymi:
Małe opakowanie kefiru i garść świeżych lub mrożonych malin (jagód, borówek,
truskawek agrestu do wyboru) i zmiksować z łyżeczką miodu. Całość posypać 3
łyżkami płatków kukurydzianych.

Łosoś wędzony z serkiem i
rukolą - 1 porcja
50 g łososia wędzonego (pół
standardowego opakowania)
pokrój na małe kawałki. Połóż
na niego całe opakowanie serka
wiejskiego i posyp szklanką
pokrojonej rukoli i szczypiorku.

[marzycielka.]

slow, chyba wyczerpała temat Dodam tylko, że sama gdy byłam na diecie często jadłam jabłka (mają dużo błonnika, są smaczne, można się nimi nasycic i są oczywiście niskokaloryczne) lub kisiel, który dość dobrze zapycha i jest bardzo smaczny