Mój trening, proszę o ocenę.

IMR3VIL · przez **IMR3VIL** » 05 Lis 2009, 21:07

Witam, w dziedzinie "siłki" jestem zielony. Nie pytałem nikogo o zdanie w moim planie ćwiczeń. Ćwicze od 3 tygodni, mam motywację (plakat Batisty

), silną wolę i chęci do ćwiczenia. Chciałbym abyście ocenili mój sposób ćwiczenia.

A więc... ćwiczę co drugi dzień, po 5 serii:
15 podniesień gryfem łamanym
15 podniesień na ławce
50 brzuszków

po ukończeniu serii
robię jeszcze 2x 30 podniesień gryfem i sztangą.

Nie mam określonej diety, po prostu pilnuję wagi (mam tendencje do chudnięcia).

Co myślicie o tym... przypominam ,że jestem "zielony" w te klocki

Pozdro

GandzioR · przez **GandzioR** » 05 Lis 2009, 21:34

A gdzie reszta ćwiczeń? Np. przysiady? Przecież to jest mało..

przez **mgirl** » 05 Lis 2009, 21:34

IMR3VIL · przez **IMR3VIL** » 05 Lis 2009, 21:47

Przysiadów nie uwzględniam, ale będę ćwiczył nogi na ławeczce (można powiedzieć ,że jest wielofunkcyjna). Musze dokupić więcej obciążenia, nogi akurat mam zajebiście silne

GandzioR · przez **GandzioR** » 05 Lis 2009, 22:02

Po prostu chodzi mi o to, że ćwiczenie tylko kilku part mięśni jest bez sensu. Lepiej ćwiczyć wszystkie i jakoś wyglądać :wink:

Na tym forum się trafiają takie śmieszne ziomki którzy same mięśnie brzucha chcieli ćwiczyć..

IMR3VIL · przez **IMR3VIL** » 06 Lis 2009, 00:44

Zwracam honor

Heh, ja też znam gościa z takim pomysłem (WTF)

A ja to ogolnie całe ciało chcę ćwiczyć, klatka piersiowa, biceps, nogi, brzuch, plecy, motylki...

aimsory · przez **aimsory** » 10 Lis 2009, 00:51

IMR3VIL napisał:
A więc... ćwiczę co drugi dzień, po 5 serii:
15 podniesień gryfem łamanym
15 podniesień na ławce
50 brzuszków

Ziomek .. po 1 to trening max 12 powtórzeń w 4 seriach i to na różne partie mięśni.. jak podniesień eh dobijasz mnie weź luknij na forum kulturystyczne bo tu to się chyba zaraz zastrzelę.. gryf się wyciska a nie podnosi gryfem mozesz robic na klate na bica na trica na plecy na nogi i na barki więc sprecyzuj swój trening troche bo go nie czaje .

Cwiczenie wszystkigo nic nie daje zapamiętaj . Dzisiaj no 1 i 3 jutro 2 i 4 a nie 1 dnia 1234 i jeszcze w dodatku takim treningiem jak powyżej.

Dodano 09 Lis 2009, 23:51:55:

IMR3VIL napisał:
A więc... ćwiczę co drugi dzień, po 5 serii:
15 podniesień gryfem łamanym
15 podniesień na ławce
50 brzuszków

Ziomek .. po 1 to trening max 12 powtórzeń w 4 seriach i to na różne partie mięśni.. jak podniesień eh dobijasz mnie weź luknij na forum kulturystyczne bo tu to się chyba zaraz zastrzelę.. gryf się wyciska a nie podnosi gryfem mozesz robic na klate na bica na trica na plecy na nogi i na barki więc sprecyzuj swój trening troche bo go nie czaje .

Cwiczenie wszystkigo nic nie daje zapamiętaj . Dzisiaj no 1 i 3 jutro 2 i 4 a nie 1 dnia 1234 i jeszcze w dodatku takim treningiem jak powyżej.

Pozdro i POĆWICZ!

przez **mgirl** » 10 Lis 2009, 00:51

Witamy na M-Forum.