Witamy na M-Forum.

Jesteśmy internetową społecznością, która zrzesza tysiące młodych ludzi. Jesteś nastolatkiem, szukasz porady, a może chcesz jej udzielić innym? Poznaj nowych przyjaciół i bądź z nimi w stałym kontakcie. Załóż konto i wyraź siebie na naszym forum, na którym użytkownicy napisali już 1383035 postów.

Zobacz nieprzeczytane posty

t

jakie sa cwiczenia aby wygrywac z kims na reke

Dział dla każdego adepta żelaznego sportu. Prowadzimy dyskusje o zdrowym odżywianiu, suplementach, odchudzaniu i wszystkim co dotyczy kulturystyki.

jakie sa cwiczenia aby wygrywac z kims na reke

Nieprzeczytany postprzez Audi@! » 12 Sty 2008, 22:15

jak cwiczyc aby byc dobrym na reke??z góry dziekuje

Audi@!

  • Posty:4
  • Rejestracja:29 Gru 2007
  • Płeć:Mężczyzna

Podziel się tym tematem ze znajomymi!

Odpowiedzi

jakie sa cwiczenia aby wygrywac z kims na reke

Nieprzeczytany postprzez Szalony Szeryf » 13 Sty 2008, 10:29

Trening armwrestlera obejmuję każdą partię ciała. Żeby być dobrym w te klocki, trzeba ćwiczyć nogi, plecy, barki, mniejszy nacisk kładzie się na klatkę piersiową - która podobno zbyt rozbudowana może przeszkadzać. Oczywiście priorytetem są ramiona, biceps, przedramiona, mięśnie palców. Tak więc trening musi być pod nie ustawiony. Możesz więc wykonywać ćwiczenia kulturystyczne z hantlą, sztangą, podciągania, ale oczywiście najlepsze są te symulujące walkę.
Jest to temat bardzo szeroki, dlatego polecam Ci stronę na której znajdziesz wszystko:
http://www.armpower.net/
http://www.spartan7.pl - kulturystyka, fitness, TS
http://www.zeed.pl - meble na wymiar, usługi remontowe

Szalony Szeryf

  • Posty:77
  • Rejestracja:21 Gru 2007
  • Płeć:Mężczyzna

jakie sa cwiczenia aby wygrywac z kims na reke

Nieprzeczytany postprzez mgirl » 13 Sty 2008, 10:29

Awatar użytkownika
mgirl

Online

  • Posty:4367
  • Rejestracja:21 Gru 2007
  • Płeć:Kobieta
  • Wiek:18

jakie sa cwiczenia aby wygrywac z kims na reke

Nieprzeczytany postprzez Audi@! » 14 Sty 2008, 23:44

ok dzieki za info
pozdrawiam

Audi@!

  • Posty:4
  • Rejestracja:29 Gru 2007
  • Płeć:Mężczyzna

jakie sa cwiczenia aby wygrywac z kims na reke

Nieprzeczytany postprzez sylwek_siwy » 15 Sty 2008, 23:45

Nogi? Nie, na nogach nalezy oszczędzać :) Służą one jedynie o 'koordynacji' i wielu armwrestlerów zrzuca kilogramy właśnie na nogach.

sylwek_siwy

  • Posty:31
  • Rejestracja:25 Lis 2007
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wiek:24

jakie sa cwiczenia aby wygrywac z kims na reke

Nieprzeczytany postprzez Szalony Szeryf » 16 Sty 2008, 00:34

Tak to fakt, zgadzam sie z tobą. Arm wrestlerzy oszczędzają i na nogach i na klacie jeśli chodzi o masę. Ale chodziło mi nie tyle o masę co o siłę, po prostu nie jasno to napisałem. Silne nogi są wbrew pozorom bardzo ważne, w sportowej wersji siłujesz się na stojąco, więc nogi muszą być mocne by pomóc balansować całym ciałem.
http://www.spartan7.pl - kulturystyka, fitness, TS
http://www.zeed.pl - meble na wymiar, usługi remontowe

Szalony Szeryf

  • Posty:77
  • Rejestracja:21 Gru 2007
  • Płeć:Mężczyzna

Re: jakie sa cwiczenia aby wygrywac z kims na reke

Nieprzeczytany postprzez virus-emil » 22 Sty 2008, 11:44

kiedys czytalem zeby dobrze sie silowac na rece trzeba miec dobre wyrobione miesnie calej reki biceps triceps przed ramie a nawet bary
administracja nie lubi smapu - @Quba

virus-emil

  • Posty:4
  • Rejestracja:22 Sty 2008
  • Płeć:Mężczyzna

jakie sa cwiczenia aby wygrywac z kims na reke

Nieprzeczytany postprzez nikt » 22 Sty 2008, 11:51

@virus: pewnie to była jakaś naukowa praca?

bo, cholera, nigdy nikt by się nie domyślił, żeby w armwrestlingu przydawał się biceps, triceps, 'przed ramię' (w razie czego - pisz razem) czy NAWET BARY! x.O




przecież to jest oczywiste, więc po co tak pisać?

więc ja może pomogę.


cytat z forum sfd.pl

W tym temacie chciałem napisać co pracuje podczas siłowania się, żeby każdy sobie uświadomił jaki to złożony sport i jakie mięśnie należy wzmocnić



Zaczne od poczatku:
1. Palce- odgrywaja bardzo wazna role w armwrestlingu, poniewaz pomagaja obronic sie przed atakiem przeciwnika za pomoca techniki "w GÓRĘ" (Top Roll). Jednoczesnie pomagaja przy zastosowaniu dokladnie tej samej techniki walki.

2. Nadgarstek- jesli bedzie odpowiednio wytrzymaly i silny, uniemozliwia przeciwnikowi zaatakowanie górą. Jednoczesnie obrocenie go na zewnatrz spowoduje wygiecie nadgarsta przeciwnikowi, natomiast zaginajac go do wewnatrz pozwala zawinac przeciwnika na tzw. "HAKA" (potocznie łyszka).
Tak naprawde w zawodowym siłowaniu na rece nadgarstek jest jedynym ruchomym członem calego ramienia, poniewaz jego energiczne odgiecie ukierunkowuje atak, natomiast kont pomiedzy bicepsem a przedramieniem w zasadzie powinien i zostaje w tej samej odleglosci, nie ma czegos takiego jak walka sama reka-walczymy calym cialem pochylajac sie i uginajac na nogach...

3. Przedramiona- szczegolnie zaangazowana jest wewnetrzna czesc przedramienia, zewnetrzna bierze znikomy udzial. Silne przedramie to polowa sukcesu!!

4. Przyczepy- nie wiedziałem czy zaliczyc je do przedramion czy do bicepsow, a wiec rozgranniczylem calkiem : hehe To spojenie sciegien w lokciu odgrywa istotna role podczas walki w HAK. Silny przyczep pozowli przetrzymac atak przeciwnika i rozpoczac kontraatak, rowniez w koncowej fazie walki pozwala dobic przeciwnika do poduszki bocznej stolu. Ta czesc reki jest najczesciej narazona na kontuzje i najczesciej nadrywa sie. Cierpia na to Tenisisci oraz Bejsbolisci... Naderwanie uniemozliwia wykonanie energicznego ruchu reki w bok, rzucenia kamienia, szarpniec wszelkiego rodzaju itp. Leczenie nie jest skomplikowane, ale o tym napisze w osobnym dziale...

5. Bicepsy- ustawione w pozycji młotkowej pozwalaja poprzez naciaganie na siebie zaatakowac GÓRĄ i rozciagnac kont przeciwnikowi. Zakrecony jest zawsze wtedy, kiedy zawodnik walczy w HAK. Nieukrywam ze bez silnego bicepsa nie ma czego szukac w tym sporcie, poniewaz przy kazdej technice bierze on bezposredni udzial!!

6. Tricepsy- rowniez sa zaangazowane, poniewaz w pomencie kiedy zawodnik atakuje w TRICEPS to logiczne ze ich wlasnie uzywa hehe Jest to atak calym cialem w bok posuwajac lekko reke do przodu dzieki masie ciala i sile tricepsow. Trudna technika i malo uzywana.

7. Barki- podczas dlugiej walki w HAKU zawodnik potrafi sie umiejetnie zastawiac barkiem i takie blokowanie daje mu dodatkowa sile do walki. Czesto po wyczerpujacej walce tego typu zawodnicy na drugi dzien maja ostre zakwasy w barkach . Pracuja rowniez podczas walki GÓRĄ oraz w TRICEPS.

8. Klatka piersiowa- nadmiernie rozrosnieta utrudnia wlasciwe ustawienie reki blisko ciala zostawiajac "LUKĘ". Pracuje jak wszystkie pozostale miesnie w armwrestlingu w roznym stopniu, zalezy to oczywiscie od doboru techniki walki.

9. Plecy- wazna partia!! Jak by sie wydawalo tak w pierwszej chwili ze ma malo z tym doczynienia, jednak jest nieco inaczej. Dzieki silnym plecom mozna przyciagnac reke do ciala rozciagajac kont przeciwnika. Przy ataku w GORE jest wrecz obowiazkiem miec silne plecy. HAKowcy tez pracuja plecami.

10. Brzuch i dolna partia plecow (grzbiet)- Pracuja przy samej walce.

11. Nogi- podczas walki ugina sie je, natomaist nie jest wcale potrzeba sila nog. Wrecz stara sie kazdy armwrestler zaoszczedzic kg nie budujac masy miesniowej nog.


To chyba juz wszystko
milej lektury
pozdrawiam i jesli ma ktoc cos do powiedzenia to prosze pisac!!
It's all bullshit, folks, and it's bad for ya.
whoo-ah!

Awatar użytkownika
nikt

  • Posty:1059
  • Rejestracja:20 Sty 2008
  • Pochwały:4
  • Płeć:Mężczyzna

jakie sa cwiczenia aby wygrywac z kims na reke

Nieprzeczytany postprzez nikt » 22 Sty 2008, 11:53

a tu drugi post, już z treningiem. również z forum sfd.pl

i od razu administrację przepraszam za dwa posty pod sobą, ale chciałem to rozdzielić x)


Poniedzialek

1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x 6-8 powtórzeń
2.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 5x 6-8 powtórzeń

3.Pompki na poręczach z obciążeniem na pasie 5x 10-12 powtórzeń

Wtorek

4.Podciąganie ciężaru na biceps, chwytem młotkowym z wykorzystaniem pasu judo i wyciągu. (Łokiec oparty o wewnetrzna cześć uda) 5-6 x 10-12 powtórzeń
5.Podciąganie ciężaru na biceps, chwytem młotkowym z wykorzystaniem pasa judo i wolnego ciężaru. 5-6x 10-12 p.
6.Skręt nadgarstka na zewnątrz z wykorzystaniem pasa judo i wyciągu reg.(Łokiec oparty o wewnetrzna część uda).
7.J/W zamiast pasa wykorzystujemy wolny ciężar. 5x10.p
8.Zginanie nadgarstka z wykorzystaniem grubego gryfu. 4s. progres tak ,aby w ostatniej serii wykonac 8 dokladnych powtórzeń.

Środa-wolne

Czwartek

9.Ściaganie na wyciągu reg. z wykorzystaniem uchwytu o średnicy 45mm w bok.
(Łokiec oparty o poduszkę) 5x 8-10p.
10.J/W tylko na sobie. 5x 8-10p.
11.Uginanie ramienia na modlitewniku.(do 90*) 5x 6-8p.
12.Uginanie ramienia w pozycji siedzącej.(Łokiec oparty o wewnetrzna czesc uda) Pełny ruch 5x 8-10p.

Piątek trening aero( bieganie)

Sobota

13.Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 6x8
14.Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 5x 6-8p.
15.Podciaganie sie na drażku nachwytem(+ obciazenie przy pasie) 6x 8-10p.
16.Podciaganie na drażku podchwytem 6x 8-10p.
It's all bullshit, folks, and it's bad for ya.
whoo-ah!

Awatar użytkownika
nikt

  • Posty:1059
  • Rejestracja:20 Sty 2008
  • Pochwały:4
  • Płeć:Mężczyzna

jakie sa cwiczenia aby wygrywac z kims na reke

Nieprzeczytany postprzez Szalony Szeryf » 22 Sty 2008, 17:17

Ten plan jest zbyt intensywny dla kogoś kto dopiero zaczyna trening arm wrestlingowy. Narobi sobie chłopak więcej szkód niż pożytku.

Co do virusa, to gość po prostu zostawia reklamę. Tak jak ja, tyle, że przynajmniej takich głupot nie piszę ;)
http://www.spartan7.pl - kulturystyka, fitness, TS
http://www.zeed.pl - meble na wymiar, usługi remontowe

Szalony Szeryf

  • Posty:77
  • Rejestracja:21 Gru 2007
  • Płeć:Mężczyzna

jakie sa cwiczenia aby wygrywac z kims na reke

Nieprzeczytany postprzez nikt » 22 Sty 2008, 17:19

@szeryf: ten plan można zmodyfikować odpowiednio do osoby x)
It's all bullshit, folks, and it's bad for ya.
whoo-ah!

Awatar użytkownika
nikt

  • Posty:1059
  • Rejestracja:20 Sty 2008
  • Pochwały:4
  • Płeć:Mężczyzna

jakie sa cwiczenia aby wygrywac z kims na reke

Nieprzeczytany postprzez Szalony Szeryf » 22 Sty 2008, 23:43

Zmodyfikować to można jedno ćwiczenie, ten plan musiałby wymienić. Jedyny plus to spis ćwiczeń w nim.
http://www.spartan7.pl - kulturystyka, fitness, TS
http://www.zeed.pl - meble na wymiar, usługi remontowe

Szalony Szeryf

  • Posty:77
  • Rejestracja:21 Gru 2007
  • Płeć:Mężczyzna

jakie sa cwiczenia aby wygrywac z kims na reke

Nieprzeczytany postprzez dekadick » 07 Sie 2008, 10:09

rób łyche
"Wie to także kazda dupa....
Ze na Deca Dicku nie poruchasz!"
%-)

Awatar użytkownika
dekadick

  • Posty:41
  • Rejestracja:06 Sie 2008
  • Płeć:Mężczyzna
Użytkownik zbanowany

 


  • Podobne tematy
    Odpowiedzi
    Wyświetleń
    Ostatni post

Wyświetlanie

Wyświetl posty z poprzednich: Sortuj według

Kto jest na forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 0 gości

Do góry