Jak szybko ładnie wyglądać?

czujek · przez **czujek** » 01 Wrz 2010, 15:47

Witeam

Chce szybko ładnie wyglądać..

Ćwicze 3 miesiące wyciągam na klate 80 kg ale mam mało masy. ;/
ważę 60kg i wzrostu 173 co brać, żeby ładnie wyglądać przytyć i w ogóle..
mam 200zł na odżywki..

co kupić?
oprócz sterydów oczywiście.. :wink:

dziękuje

Cleominivs · przez **Cleominivs** » 01 Wrz 2010, 16:11

Ladnie wyglądać czyli być napakowany? Ja po kilku tygodniach niewielu ćwiczeń z 2 kilowymi ciężarkami o wyglądałem wiele lepiej. Nie radze brać żadnych dopalaczy czy czegokolwiek do pomocy przy ćwiczeniach.

przez **mgirl** » 01 Wrz 2010, 16:11

czujek · przez **czujek** » 01 Wrz 2010, 18:27

być napakowany ;d

CorN93 · przez **CorN93** » 01 Wrz 2010, 19:48

Odżywki to zaraz nie dopalacze. Sam nie biorę ale to z innych względów. Słyszałem, że białko + kreatyna daje dobre efekty, ale potwierdzić nie mogę.

czujek · przez **czujek** » 01 Wrz 2010, 20:43

aha ;p
a mozna dokładnie np jaką kreatyne i jakie białko i zeby ktoś potwierdził bo nie chce na darmo pieniędzy wydać ;/

Uller · przez **Uller** » 01 Wrz 2010, 22:54

Może zacznij od dobrej zbilansowanej diety, a nie po 3 miechach treningu się na odżywki rzucasz. Jak prawidłowo będziesz ćwiczył i się odżywiał to będziesz miał efekty bez wywalania kasy w błoto. Za suple się weź jak będziesz miał diete i mimo to stagnacje po powiedzmy 8 miesiącach.

przez **mgirl** » 01 Wrz 2010, 22:54

AdiQ. · przez **AdiQ.** » 01 Wrz 2010, 23:02

Możesz kupić np:
Kreatyne CM3 + preparat witamino-mineralny np: z TRECK/OLIMP (te dwie propozycje powinnny Ci wystarczyć)

możesz dorzucić L-Glutamine , poczytaj troche o niej.

+ DIETA na masę mięśniową

Będziesz miał trochę tego łykania. A tak w ogóle to ile masz lat?

Takie pytanie powinieneś zadać na KFD lub SFD. :wink:

Nikt_Ważny · przez **Nikt_Ważny** » 03 Paź 2010, 15:00

Chce szybko ładnie wyglądać..

Niema nic na szybko. Żeby ładnie wyglądać potrzeba czasu.

Ćwicze 3 miesiące wyciągam na klate 80 kg ale mam mało massy. ;/

A co ćwiczysz? Wklej tutaj Nam swój plan treningowy.

co kupić?

Nic, bo masz za krótki staż treningowy. Po jakimś czasie możesz kupić Kreatynę, ale tylko wtedy jak już będziesz mieć za sobę staż treningowy, bo inaczej wyrzucisz pieniądze w błoto.

oprucz sterydów oczywiście..

Chcesz kupić sterydy? PALNIJ SIĘ W ŁEB i lepiej kup sobie słownik ortograficzny.

James · przez **James** » 03 Paź 2010, 17:17

To 200zł przeznacz sobie na dietę! Za 3 dychy można wykupić rozpisaną na cały tydzień dietę, zostanie Ci 170zł na samą dietę, która Ci starczy na dość długo i osiągniesz lepsze wyniki, niż jakbyś kupił same odżywki.

Powiem Ci tak:
Białko (odżywka) jest do uzupełniania diety jak czegoś zabraknie w lodówce, bądź nie jest się w stanie tyle jeść (Ty z wagą 60kg spokojnie dostarczysz białka z jedzenia).
Kreatynę bierze się po ok. roku, gdy z dobrym planem, dobrą techniką i dobrą dietą nie widać efektów, ani progresu. Wcześniej bez kreatyny organizm sam z siebie bardzo szybko rozwija tkankę mięśniową.

Nie widzisz progresu w postaci masy, ponieważ NIE MASZ DIETY, prawda? Do rozwoju tk. mięśniowej potrzebna jest nadwyżka kaloryczna, ale nie taka byle jaka, (fast food itp.), a ułożona, białko, tłuszcze, węglowodany wyliczone i dopięte w diecie.

Tak jak poprzednicy pisali - wklej swój plan treningowy i najlepiej to, co jesz i w jakich porach.

Pokemon13 · przez **Pokemon13** » 11 Lut 2011, 10:49

Szybko to możesz jedynie rozstepów dostać.

Plan jest prosty.

1) Masa + Siła

DO tego potrzebujesz kratyne + coś czym zbudujesz mięśnie czyli białko (Polecam WPC Ostrowia bardzo tanie i porównywalnie skuteczne)
Dodatkowo musisz wpierdzielać dużo kalorii.
Co do kreatyny na początek weź monohydrat i pij wuchte wody. Później dopiero kup se jablczan albo jakiś mix kreatynowy.

2) Rzeźbienie.

Dobiero gdy będziesz ważył około 80-90 kilo bierz się za rzeźbienie. Niektórzy chcą rzeźbić kości.
Wtedy kupujesz sobie jakiś spalacz tłuszczu i po ćwiczeniach idziesz se pobiegać rowerek pływanie.
Osobiście polecam bieganie.
Biegasz min 45min i na 65-75% tętna maksymalnego

Musisz odstawić wszelki alkochol.

I najważniejsza sprawa to sposób w jaki wykonujesz ćwiczenia. Wejdź se na profesjonalne forum kulturystyczne, tam znajdziesz
plan ćwiczeń na masę i rzeźbę.

squelop · przez **squelop** » 10 Cze 2011, 21:55

DIETA PANOWIE, DIETA!

deathbringer · przez **deathbringer** » 05 Lip 2011, 13:00

Na razie wystarczy ci dieta, masz zbyt krótki staż, żeby myśleć o odżywkach. Potem na początek możesz sobie wziąć gainera, jako wsparcie diety i jakąś kreatynę, monohydrat. Co do gainera to mogę polecić Mass Active, 167 złotych za 5 kg to stosunkowo niedużo, dobry stosunek białka i węglowodanów, więc się opłaca. Ale o tym pomyśl, jak wytrzymasz z dietą przez jakiś czas i trochę nauczysz się o ćwiczeniach.

Marcin19 · przez **Marcin19** » 22 Lip 2011, 23:58

czujek napisał:mam 200zł na odrzywki..

za te pieniądze nic specjalnego nie zakupisz sobie , dieta !!!!

w 3 miesiące nie będziesz fajnie wyglądał , mogłeś napisać 3 lata

Witamy na M-Forum.