Doradźcie jak mozna cwiczyc

Krzysiek199356 · przez **Krzysiek199356** » 06 Kwi 2011, 19:59

witam. chciałbym aby mi ktoś napisał jak mam cwiczyc np: barki,plecy,biceps,triceps,klate i brzuch.. jak maja wygladac cwiczenia i ile seri i tak akzdy dzien opisac.

do tej pory cwiczylem sobie nie regularnie i byle jak a chcialbym zaczac juz troche na powaznie i sie troche wyzezbic

kto sie troche zna chcialbym aby ktos mi opisal cwiczenia i program tygodnia na cwiczenia

pozdrawiam i z góry dzieki

kamil177 · przez **kamil177** » 06 Kwi 2011, 20:20

Podałbyś jakieś konkrety, typu jaki masz sprzęt, ile razy w tygodni chcesz ćwiczyć i wiek.

przez **mgirl** » 06 Kwi 2011, 20:20

Krzysiek199356 · przez **Krzysiek199356** » 06 Kwi 2011, 20:33

mam 18 lat, moge cwiczyc nawet codziennie do 1h poswiecac na to jak bedzie trzeba

hmm za duzo to sprzetu nie mam

mam hantelki 2xpo 10 kg i drazek wiec mowa jest tutaj i cwiczeniach domowych.

Partylover · przez **Partylover** » 06 Kwi 2011, 20:44

Trening domatora - wpisz w google.

Krzysiek199356 · przez **Krzysiek199356** » 06 Kwi 2011, 21:22

tam jest rozpisane ogolnie dane cwiczenia jakie mozna robic a chcialbym zeby ktos kto sie zna opisal mi kazdy dzien jak moge cwiczyc poprawnie ile serii jak i ile czasu

Partylover · przez **Partylover** » 06 Kwi 2011, 22:07

Rozkład ćwiczeń rozpisuje się według własnego zakresu.
Zapraszam: http://www.kfd.pl lub www.sfd.pl

przez **mgirl** » 06 Kwi 2011, 22:07

marcin93 · przez **marcin93** » 07 Kwi 2011, 15:15

dokup sobie ławkę regulowaną + sztanga obciążenie . wyciąg możesz samemu sobie zrobić ...

Krzysiek199356 · przez **Krzysiek199356** » 07 Kwi 2011, 17:42

ale nie wiem jak sobie ustawic te dni jak nigdy nie cwiczylem to nie wiem a nie chce nawyrezyc miesni ;/ nie wiem czy codziennie bica pakowacczy jak, no poprostu kto sie zna troche na tym to niech mi rozpisze bede wdzieczny

Partylover · przez **Partylover** » 07 Kwi 2011, 17:57

Co 2 dni.

Krzysiek199356 · przez **Krzysiek199356** » 07 Kwi 2011, 18:33

ok to bica wiem jak cwiczyc mam hantelki a powie ktos jakie cwiczenia wykonywac na brzuch,klatke,barki??

Partylover · przez **Partylover** » 07 Kwi 2011, 21:13

Ćwiczenia na brzuch, klatkę i barki. Zamiast zadawać pytania, to poczytaj trochę o ćwiczeniach.

Krzysiek199356 · przez **Krzysiek199356** » 07 Kwi 2011, 21:24

czytam ale to jest chore.. tym wiecej czytam tym mniej wiem.. jeden filozofa zgrywa opisuje jak ma to byc a na dole drugi pisze ze gowno prawda.. i tak pwinno byc ;/ a trzeci jeszcze inaczej wiec juz sam nic nie wiem wiec zalozylem wlasny post i chcialbym aby ktos mi tu napisal kto sie zna a nie amator ktory filozofa struga ;/

marcin93 · przez **marcin93** » 07 Kwi 2011, 22:04

bica jedziesz co 2 dni ? ; 0

Krzysiek199356 · przez **Krzysiek199356** » 08 Kwi 2011, 15:56

a co to czesto czy malo czy jak?? no mowie ze sie nie znam.. jejku dlatego zalozylem te forum zeby ktos napisal jak mam dobrze cwiczyc ;/ nie jestem jakims koksem co latam na silke i gadam z kazdym i sie znam ;/ wiec jak sie tak znasz to rozpisz jakie partwie cwiczyc jak i co ile

marcin93 · przez **marcin93** » 08 Kwi 2011, 19:01

partie . biceps , barki , plecy , klata , Przedramię , nogi , brzuch jak chcesz ;d

Witamy na M-Forum.