Czy bieganie z dodatkowym ciężarem daje duże rezultaty ?

gobi02 · przez **gobi02** » 20 Cze 2010, 21:14

Tak jak w temacie, czy bieganie z dodatkowym ciężarem daje duże rezultaty :?:

Biegałem po 16-18 km dziennie i przynosiło mi to małe rezultaty, a gdzieś słyszałem że ten sposób jest naprawdę dobry.
Liczy na pomoc w tej sprawie.

Kicek0 · przez **Kicek0** » 20 Cze 2010, 21:32

No cóż, moim zdaniem to dość owocna metoda chociaż nie jestem przekonany czy dobrze wziąć się za nią samemu. Konsultacja z lekarzem bądź trenerem fitnes/kulturystki nie zaszkodzi.

przez **mgirl** » 20 Cze 2010, 21:32

gobi02 · przez **gobi02** » 21 Cze 2010, 21:49

Ale czy wogle warto zawracać tym sobie głowę :?:

Słyszałem że w wojsku jest stosowana taka metoda do ćwiczeń komandosów, tylko tam jest stosowany ciężar około 50 kg, a mi chodzi o 10kg plecak, czy warto sobie głowę zawracać konsultacją lekarzem lub trenerem fitnes/kulturystki :?:

James · przez **James** » 22 Cze 2010, 00:33

Ale jaki cel chcesz osiągnąć?

niebieska28 · przez **niebieska28** » 22 Cze 2010, 08:57

Co dzien , o godzinie 5.40 spotykam pewnego pana, który biegnie z plecakiem, a wcześniej po drodze konsumuje śniadanie. Chyba mu to pomaga ; )

jarous · przez **jarous** » 22 Cze 2010, 10:25

gobi02 napisał:Tak jak w temacie, czy bieganie z dodatkowym ciężarem daje duże rezultaty
Biegałem po 16-18 km dziennie i przynosiło mi to małe rezultaty, a gdzieś słyszałem że ten sposób jest naprawdę dobry.
Liczy na pomoc w tej sprawie.

Jaki okres czasu biegałeś? Z jaką częstotliwością?

przez **mgirl** » 22 Cze 2010, 10:25

gobi02 · przez **gobi02** » 22 Cze 2010, 12:42

Biegałem codziennie po 16-18 km przez okres około 6 miesięcy

cozmo · przez **cozmo** » 22 Cze 2010, 14:35

ale nadal nie napisałeś co chcesz osiągnąć po przez to dodatkowe obciążenie

16km to nie jest tak mało, wydaje mi się że sam nie wiesz czego chcesz

jarous · przez **jarous** » 22 Cze 2010, 15:35

Wydaje mi się że gobi02 chodzi o szybkość/przyśpieszenie? 16 km dziennie to rzeczywiście mało nie jest.

September · przez **September** » 22 Cze 2010, 18:56

gobi02 napisał:Tak jak w temacie, czy bieganie z dodatkowym ciężarem daje duże rezultaty
Biegałem po 16-18 km dziennie i przynosiło mi to małe rezultaty, a gdzieś słyszałem że ten sposób jest naprawdę dobry.
Liczy na pomoc w tej sprawie.

Obciążenie, czyli chodzi Ci o te ciężarki co się zakłada na kostki tak?

Popsujesz sobie tym stawy.

gobi02 · przez **gobi02** » 22 Cze 2010, 21:23

jarous napisał:Wydaje mi się że gobi02 chodzi o szybkość/przyśpieszenie? 16 km dziennie to rzeczywiście mało nie jest.

Właśnie o to mi chodzi.
Ale nie chodzi mi o ciężarki na kostki, tylko o plecak z ciężarem około 10kg.Myślę aby zacząć biegać z nim od 5km, jak dobrze pójdzie to powoli zacznę zwiększać dystans.

pkd88 · przez **pkd88** » 30 Cze 2010, 01:53

tak, jest to dobre. najlepiej porozglądaj się za specjalną kamizelką bo z plecakiem to za daleko nie dobiegniesz i możesz nadwyrężyć mięśnie tułowia i kręgosłupa.

Bourne · przez **Bourne** » 30 Cze 2010, 10:55

Moim zdaniem ty nie trenujesz. Ty się zamulasz i zajeżdżasz. Wojskowi biegają z dosyć dużym obciążeniem, ponieważ muszą być przygotowani do biegania z ciężkim sprzętem w warunkach bojowych. Samo bieganie długich odcinków mija się z celem ponieważ nie zwiększasz nimi szybkości, a po pewnym czasie wytrzymałość też unormuje ci się na jednym poziomie, który potem trudno będzie ci pokonać. Do polepszania biegowych osiągów stosuje się różnego rodzaju kombinacje treningów (poczytaj na jakimś forum biegowym, tam sporo się dowiesz), a dłubie biegi ciągłe stosuje się jako jeden z środków, a nie jako środek główny. Nieumiejętne zabieranie się za trening z obciążeniem (wojskowi wiedzą jak to robić - ty nie) doprowadzi cię do nieuchronnych kontuzji i wykluczenia z biegania na pewien czas. Nawet najwyższej, światowej klasy biegacze sporadycznie stosują treningi z obciążeniem i bynajmniej nie są to 10kg plecaki.
Taki przykład z życia, mam znajomego który ścigał się w maratonie z gen. Romanem Polko, który bardzo lubi biegać z obciążeniem, przez co znacznie skróciła się długość jego kroku i ukończył z maraton z czasem kilku minut gorszym od mojego znajomego, który żadnego obciążenia nigdy nie stosował ;]
Życie to nie Dragon Ball, gdzie po bieganiu przez kilka miesięcy z kilkukilogramowym obciążeniem na plecach zaczniemy skakać pod niebiosa i biegać kilometry jak błyskawica ;]

gringo · przez **gringo** » 26 Lip 2010, 15:00

Zalezy gdzie to dodatkowe obciążenie :-)

Nie przeginaj bo Ci żyłka pęknie

Narzucisz sibie za duże obciążenie i nabawisz się kontuzji

Uprawianie sportu (jaki by on nie był) ma sprawiać przede wszystkim przyjemność - takie moje zdanie. Trenuj zdrowo.

wakieman · przez **wakieman** » 27 Sie 2010, 10:20

Polański w ten sposób biegał podobno. Brał na plecy plecak z kamieniami i szorował po chodnikach Krakowskich. Myślę, że bieganie z obciążeniem ma sens. Ale...w takim przypadku lepiej zainwestować w dobre obuwie, które będzie odciążało mięśnie nóg. ZigTech Reebok są bardzo dobre i niezle amortyzują

Witamy na M-Forum.