Czy bieganie z dodatkowym ciężarem daje duże rezultaty ?

gobi02 · przez **gobi02** » 20 Cze 2010, 21:14

Tak jak w temacie, czy bieganie z dodatkowym ciężarem daje duże rezultaty :?:

Biegałem po 16-18 km dziennie i przynosiło mi to małe rezultaty, a gdzieś słyszałem że ten sposób jest naprawdę dobry.
Liczy na pomoc w tej sprawie.

Dimitrios · przez **Dimitrios** » 30 Sie 2010, 14:30

obciazenie zalezy gdzie, np. obciazajac nogi to idiotyczny pomysl, lepiej obciazyc tulow, inaczej obciazymy zbyt mocno stawy, ktore musza sie przyzwyczajac do obciazen stopniowo i do masy ciala

przez **mgirl** » 30 Sie 2010, 14:30

agaaa19 · przez **agaaa19** » 01 Wrz 2010, 22:53

Ja na razie bez obciążenia biegałam. Miałam kiedyś problemy z kolanem i leczyłam sie przez rok. Teraz już jest ok., biegałam sobie małe dystanse i aby było bardziej komfortowo zainwestowałam od niedawna z zigtech z zygzakami w podeszwie. Polecam.

maxiiii · przez **maxiiii** » 07 Wrz 2010, 14:24

Moim zdaniem lepiej przebiec więcej kilometrów bez obciążenia niż mniej z obciążeniem.

rolnicy_net · przez **rolnicy_net** » 18 Paź 2010, 15:05

Ten kto Ci Powiedział Ze Daje Dobre rezultaty ; ) to Ci Dobrze Powiedzial ; 0

biegacznbr · przez **biegacznbr** » 27 Lis 2010, 15:05

nie wiem kto tu jest mentorem i poucza, ale bieganie z obciążeniem to bzdura straszna niebezpieczna dla stawów. Lepiej biegać dłużej czy szybciej - co da lepsze rezultaty, niż bieganie z 10 kg na plecach. Temat już stary - ale musiałem wystosować opinię - ku przestrodze początkujących biegaczy

przez **mgirl** » 27 Lis 2010, 15:05

Szemron · przez **Szemron** » 27 Lis 2010, 15:44

Najpierw należałoby sprecyzować o jakie rezultaty właściwie chodzi. Bo nie wiadomo czy kolega ma na myśli efekty w postaci zrzuceniu zbędnych kilogramów, czy może poprawienie kondycji.

Tak czy siak, zwiększ po prostu tempo. No i nie zapominaj o diecie.

stefan_888 · przez **stefan_888** » 28 Lis 2010, 16:23

Początkowo daje sporo nawet czujemy że nasze nogi są dużo mocniejsze. Problemy zaczynają się jak zdejmujemy obciążenia. Wtedy nie dość że nasze wyniki stają się gorsze, a co więcej ciężko wrócić do dawnej formy.

Nie polecam dodawania dodatkowego ciężaru

gobi02 · przez **gobi02** » 09 Cze 2011, 22:34

witam ponownie
Stosowałem przez jakiś czas trening z obciążeniem, poprawiło to tylko moją wytrzymałość i przyspieszenie ale co do prędkości to praktycznie nic nie dało, najwyraźniej doszedłem do kresu swych możliwości.
Ten typ treningu pomógł mi w przebiegnięciu maratonu do którego się przez pewien czas szykowałem, chodź myślę że było to jednak zbędne.
Dzięki wszystkim za rady :lol:

squelop · przez **squelop** » 10 Cze 2011, 21:45

A czy czasem dłuższe stosowanie obciążenia nie niszczy stawów?

portero · przez **portero** » 12 Cze 2011, 13:23

Można używać obciążenia - ale bardzo ostrożnie. Na nogi 0,5kg i nie więcej na początku, bo strasznie można sobie zniszczyć kolana. Lepiej zwiększyć dystans niż narażać się na kontuzje.

gejzer · przez **gejzer** » 12 Cze 2011, 15:02

Wszystko jeszcze zależy od wieku i masy ciała. Generalnie bieganie z obciążeniami (zwłaszcza na plecach, itp) mocno nadwyręża kręgosłup i nie polecałbym takich ćwiczeń bo w dłuższej perspektywie czasu to Wam wyjdzie bokiem, bóle pleców, stawów, kręgosłupa, zwłaszcza odcinka lędźwiowego, itd - gwarantowane

Mstsl zabijaka · przez **Mstsl zabijaka** » 12 Cze 2011, 15:15

To zależy ile trenujesz, ale jak więcej niż 1 miesiąc to rezultaty powinny już być.

Witamy na M-Forum.