Witamy na M-Forum.

[ssandra]

hej, znacie może jakieś bardzo wymagające ćwiczenia na brzuch. Chodzi o to aby był bardziej płaski czyli redukcja tkanki tłuszczowej. Ogólnie dużo ćwiczę i biegam więc potrzebuje wymagające ćwiczenia aby było widać rezultaty. naczytałam się wiele na necie ich ale wszystkie wydają mi się słabe i często nie widzę po nich efektu.

[MiR]

Zapewne A6W przerabiałaś ?

[Marcin19]

naczytałam się wiele na necie ich ale wszystkie wydają mi się słabe i często nie widzę po nich efektu.

może napisz jakie ćwiczenia już testowałaś Ja Ci doradzę co masz ćwiczyć i kiedy , tylko pamiętaj efekty w 2 dni nie przyjdą

[Marcin19]

A6W

na boczne mięśnie , do tego muszą być inne też

[johanneskate]

Zapewne A6W przerabiałaś ?

No i w dodatku autorce chodzi o spalenie tłuszczyku a A6W działa dobrze jak już nie mamy tłuszczyku, nie jest do straty tkanki a do formowania. ;]

[jolanp]

Formowanie to juz sama przyjemnosc:)

[masochistka]

Proponuję na początku zaczął od ćwiczeń ABS (poszukaj w internecie, tam masz objaśnione co i jak). Potem, gdy już tkanka z brzucha powoli będzie się spalać możesz dorzucić (albo zastąpić) aerobiczną 6 weidera. Tylko te drugie są trudniejsze, bardziej czasochłonne. Dlatego na początek polecam ABS, zajmują ok 8 min. Dobre są też ćwiczenia aerobowe, które spalają tłuszczy. Tylko na to musisz już poświęcić ok 30 min.

[deathbringer]

Zrób sobie dietę na redukcję tkanki tłuszczowej, bo jesli rzeczywiście dużo biegasz i ćwiczysz tak jak mówisz, to lekka warstwa tłuszczu na brzuchu musi wynikać z jedzenia. Wiem coś o tym, bo mam podobnie, ćwiczę po 2 - 3 godziny dziennie, praktycznie 6 dni w tygodniu i dalej mięśnie brzucha delikatnie zakryte tłuszczem. Teraz zacząłem się wdrażać do diety na redukcję po tygodniu zeszło trochę wody