Ćwiczenia na brzuch.

Kris_90 · przez **Kris_90** » 12 Gru 2007, 18:33

ćwiczę już jakiś czas a6w i abs2 tylko że bez diety:| i nie umiem sobie jako tako dopracować do siebie, wypowiedzcie się jakie wy macie diety i jak efekty ćwiczeń tych dwóch treningów oraz jeśli macie jakieś inne zestawy ćwiczeń mile widziane

puchaty · przez **puchaty** » 12 Gru 2007, 18:38

mamy diety na mase to chyba ci starczy

przez **mgirl** » 12 Gru 2007, 18:38

clancy · przez **clancy** » 12 Gru 2007, 20:46

ja nie mam żadnej diety i zrobiłem kaloryferek (niestety na nim jest warstewka smalcu

i niewiele widać ale mogę go wyczuć :lol:

) a moje ćwiczenie to tak blokujesz nogi gdzieś pod jakimś meblem

i z całkowicie PROSTYMI PLECAMI (to jest w tym ćwiczeniu najważniejsze) robisz skręty prawy łokieć do lewego kolana lewy do prawego kolana - robisz to tak długo jak wytrzymasz, następnie kładziesz się z powrotem zaplatasz ręce na X na piersi i z całkowicie PROSTYMI PLECAMI unosisz się 5-6cm na ziemię i odchylasz głowę do tyłu jak w ćwiczeniu wyżej robisz dopóki dasz radę

Szalony Szeryf · przez **Szalony Szeryf** » 21 Gru 2007, 16:11

A6W jest to trening dla ludzi którzy mają mięśnie ukryte pod tłuszczem i przy pomocy treningu aerobowego i diety mogą je wyciągnąć na wierzch.
Abs to trening bardziej masowy.
Dieta masowa jest dla ludzi którzy trenują kulturystycznie, inaczej zalejesz sie tłuszczem.
Bardzo dobre efekty daje trening na mięśnie brzucha z obciążeniem, taki jak ten: http://www.spartan7.pl/content/view/75/31/
Poza tym, genetycznie nie wszyscy mogą dojść do kaloryferka.

clancy · przez **clancy** » 21 Gru 2007, 21:30

ja akurat z uzyskaniem masy mięśniowej nie mam problemu, najgorzej jest ze smalczykiem :mrgreen:

dzięki za ten zestaw

Sanchez · przez **Sanchez** » 21 Gru 2007, 22:12

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

co do diety, nie mam określonej ale staram sie jeść te 5-6 posiłków dziennie. staram sie tez aby byly one jak najbardziej pożywnym paliwem dla mięśni.

przez **mgirl** » 21 Gru 2007, 22:12

jestem problemem · przez **jestem problemem** » 09 Sty 2008, 11:09

skłony w leżeniu płasko 4 serie
unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie
skłony boczne [ze sztangietkami] 4 serie

jedziesz.

dekadick · przez **dekadick** » 07 Sie 2008, 10:05

masz internet?

fitnesik · przez **fitnesik** » 22 Kwi 2009, 12:18

Zobacz forum o ćwiczeniach brzucha. Masz tam wszystko - ćwiczenia i diety.

wiater_12 · przez **wiater_12** » 28 Mar 2011, 20:43

http://sportwiater12.blogspot.com/2011/ ... a-aby.html
polecam, sam próbowałem i skutkuje:)) pozdrawiam

archer · przez **archer** » 28 Mar 2011, 21:15

ja ostanio zaczelam cwiczyc na twisterze

zobaczymy jakie beda rezultaty

LifeWithPassion · przez **LifeWithPassion** » 28 Mar 2011, 21:26

bez diety tj bez diety na mase czy redukcyjnej ?

Partylover · przez **Partylover** » 30 Mar 2011, 13:14

Przecież to oczywiste, że redukcyjnej skoro autor temat chce wyrzeźbić brzuch.

A6W jest to trening dla ludzi którzy mają mięśnie ukryte pod tłuszczem i przy pomocy treningu aerobowego i diety mogą je wyciągnąć na wierzch.

Gorszej durnoty, to jeszcze nie czytałem. Jakim cudem ktoś ma "wyciągnąć na wierzch" mięśnie brzucha skoro np. ma trochę tłuszczu Panie specjalisto? Dieta, to nie wszystko. A6W jest na rzeźbienie mięśni a nie na spalanie tłuszczu a to różnica.

LifeWithPassion · przez **LifeWithPassion** » 30 Mar 2011, 14:56

Przecież to oczywiste, że redukcyjnej skoro autor temat chce wyrzeźbić brzuch.

oh ah, nigdzie tak nie napisa że chce wyrzeźbić. (no ale dla nie których robienie brzucha wiąrze się tylko z jego rzeźbieniem, lol)

Partylover · przez **Partylover** » 30 Mar 2011, 16:14

oh ah

Dochodzisz?

(no ale dla nie których robienie brzucha wiąrze się tylko z jego rzeźbieniem, lol)

Dziwne, żeby było odwrotnie.

Witamy na M-Forum.