Witamy na M-Forum.

[chietos112]

Cześć!
Mam "problem" ze swoim ciałem. Mam 14 lat i ważę ok. 53 kg (przy wzroście ok. 162 cm). Niestety nie wiem co robić. Starałam się zaprowadzić porządek z moim jadłospisem, ale to za trudne od razu przerzucać sie na "lekkie" jedzenie. Starałam się także ćwiczyć, lecz nie mam do tego siły chociaż lubię, wręcz kocham sport. Niestety nie mam pojęcia czy i jaki prowadzić jadłospis oraz jakie ćwiczenia i po ile razy najlepiej wykonywać przy moich "parametrach". Z góry dzieki za przeczytanie tego postu.
PS Proszę o pomoc

[ramireez]

Według wskaźnika BMI Twoja waga jest jak najbardziej w normie, więc nie rozumiem co chcesz zmieniać?

Btw. fajny avatar

[chietos112]

Dzięki, ale nie rozumiem jednego: osoby w moim wieku mają o wiele mniejszy brzuch ode mnie. Jak to zmienić? Przez wakacje wyszłam chyba z 5 razy pograć w kosza, to wszystko, podczas gdy w wcześniejszym roku szkolnym trenowałam intensywniej 2 razy w tygodniu po 1,5h, więc może to z tego? Albo jest jakis inny problem o którym nie wiem?

Ty też nasz spox awatar

[Wala]

chietos112, twoja waga jest ok.

ale nie rozumiem jednego: osoby w moim wieku mają o wiele mniejszy brzuch ode mnie.

Jeśli twoim problem jest większy brzuch, to poświęć mu trochę czasu w codziennych ćwiczeniach. Mogą być te: http://mamzdrowie.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/
Dobre efekty da też np. kręcienia hula hop albo pływanie. Zależy jaki rodzaj sportu preferujesz.
I pamiętaj, że na efekty trzeba trochę poczekać, cierpliwości.

[chietos112]

Dzięki. Rozumiem, że na efektytrzeba trochę poczekać, tylko sęk w tym, że po prostu mi się nie chce. Jeszcze raz dzięki

[ramireez]

Dobrym ćwiczeniem też jest bieganie, pod wieloma względami, trzeba tylko wziąć pod uwagę teren i obuwie. Z tego co słyszałem (i ostatnio przez pomyłkę przekonałem się, że to prawda) zły dobór obuwia może mocno walnąć po stawach skokowych, a przecież nikt nie chce się kontuzjować . Jeśli Ci się nie chce to niczego nie osiągniesz, proste - no pain, no gain.

[chietos112]

Masz rację. Tylko chodzi o to, że tam gdzie jest idealne miejsce do biegania, niestety jest niebezpiecznie, a 14-latka biegająca sama to łatwy łup dla... no wiadomo... a koleżanki są przeraźliwie leniwie, wiadomo jak to jest w gm. Więc, cóż, nawet jakbym chciała to bym nie mogła, a lubię i chcę biegać

[ganimedes]

Jeśli nadal szukasz jakiegoś ciekawego rozwiązania, to polecam zajrzeć na ten profil na fb http://www.facebook.com/www.hellhound Myślę, że tam znajdziesz wiele fajnych porad dot. odpowiedniej diety, ćwiczeń i sposobów na pozbycie się tego wystającego brzucha. Samo oczywiście nic nie przyjdzie - musisz jeszcze te porady wprowadzić w życie.

[Nikt_Ważny]

Po pierwsze: masz 14 lat i nie "cuduj" z dietami, bo jeszcze dorastasz.
Po drugie: Masz odpowiednią wagę.

[pkd88]

Tylko chodzi o to, że tam gdzie jest idealne miejsce do biegania, niestety jest niebezpiecznie, a 14-latka biegająca sama to łatwy łup dla... no wiadomo... a koleżanki są przeraźliwie leniwie, wiadomo jak to jest w gm. Więc, cóż, nawet jakbym chciała to bym nie mogła, a lubię i chcę biegać

tak, tak tłumacz sobie dalej swoje lenistwo

rusz się i idź pobiegać to wtedy będziesz miała mniejszy brzuch. cała filozofia.

Jeśli twoim problem jest większy brzuch, to poświęć mu trochę czasu w codziennych ćwiczeniach. Mogą być te: http://mamzdrowie.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/

bzdura

[James]

To normalne, że dorastając, nabierasz masy. Moja siostra i siostra mojej dziewczyny mają po 14 lat i również lekki brzuszek. Z wiekiem Ci się powinno wyregulować, pod warunkiem jak nie będziesz jadać fast foodów i innych śmieci.

Diety w takim wieku się nie stosuje, po prostu staraj się zdrowo odżywiać i pod żadnym pozorem się nie głódź! Głodzenie to najgorsze, co może być. No i ruszaj się, na pewno w szkole masz WF, wyciskaj z siebie siódme poty. Teraz będzie ciężko jesienią/zimą gdzieś wyjść, ale jak nadejdzie wiosna/lato to wychodź biegać, grać w kosza/siatkę itp. Jakie niebezpieczne miejsce? Bez przesady, to na dwór sama też nigdzie nie idziesz, do sklepu, do koleżanki, bo się boisz o gwałcicieli?

[moira]

Unikaj wszelakich cudownych diet. One mogą Ci więcej problemów ze zdrowiem narobić, niż pomóc. A jeżeli już koniecznie chcesz stosować jakąś dietę, to lepiej jest udać się do dietetyka, który będzie cały czas mieć kontrolę nad Twoją dietę. Dobrzy dietetycy są w Klinice Diety Medlinea, gdzie od razu będziesz miała również powiedziane co i kiedy masz ćwiczyć, także przy takich informacjach na pewno będzie Ci łatwiej uzyskać wymarzoną sylwetkę.

[Chuda]

Ćwiczenia i dieta
Każda dietę dla wzmocnienia efektu trzeba poprzeć ćwiczeniami. Dieta jest podstawą, a regularna aktywność fizyczna jej uzupełnieniem.

Ja jestem zwolennikiem diety paleolitycznej. Sama ją stosuję, wiec wiem że dziala i po prostu moge polecić. Jem codziennie mięsa i bardzo duże ilości warzyw, głównie w postaci sałatek. Na przekąski albo owoce albo jakas szyneczka Chudnę w fajnym tempie i póki co moja waga nie staje. Do zdecydowanie najlepsza dieta spośród tych, które do tej pory stosowałam.

Wiem, że powinnam uzupelnić ją ćwiczeniami fizycznymi, ale............................. oczywiście nie mam czasu. Chociaż teraz zbliża się lato, więc wezmę się za rolki, rower i Nordic Walking

[Mandy]

Na brzuszek najlepsza jest areobiczna 6 weidera, efekty daje tez kręcenia hula-hop no a chodzenie na basen wysmukla całą sylwetkę. Tylko nie szalej bo wagę masz naprawdę dobrą

[Paula :)]

Tak właśnie. Aerobiczna 6 Weidera jest najlepsza fakt, że ciężka ale za to jakie efekty płaski brzuszek a na dodatek ładny kaloryfer jeśli będziesz sumiennie wykonywać to ćwiczenie polecam!