Witamy na M-Forum.

[chietos112]

Cześć!
Mam "problem" ze swoim ciałem. Mam 14 lat i ważę ok. 53 kg (przy wzroście ok. 162 cm). Niestety nie wiem co robić. Starałam się zaprowadzić porządek z moim jadłospisem, ale to za trudne od razu przerzucać sie na "lekkie" jedzenie. Starałam się także ćwiczyć, lecz nie mam do tego siły chociaż lubię, wręcz kocham sport. Niestety nie mam pojęcia czy i jaki prowadzić jadłospis oraz jakie ćwiczenia i po ile razy najlepiej wykonywać przy moich "parametrach". Z góry dzieki za przeczytanie tego postu.
PS Proszę o pomoc

[poi]

Żeby schudnąć trzeba ćwiczyć, ale jednoczesnie trzeba pamiętać, że mimo wszystko jesteśmy tym, co jemy i to dieta jest podstawą jeżeli chodzi o odchudzanie. Ja polecam dietę paleo.

Chuda - nie napisałaś o produktach niedozwolonych na diecie paleo. Są to: chleb, produkty mączne, makarony, kasze, ryż, ziemniaki, mleko i jego przetwory, cukier, sol, słodycze. Z tych rzeczy naprawdę nie jest trudno zrezygnować, a efekt jest super. Wypróbowałam więc mogę polecić. Schudłam jak na razie 6 kilogramów,a le jeszcze troche mam do stracenia Daję radę

Opórcz diety paleo na brzuszek to chyba A6W jest rzeczywiście dobrym rozwiązaniem. Kurcze... za pierwszym razem myślałam, że odlecę

[Alicja1990]

Ćwiczenia, unikanie czipsów, frytek i słodyczy - i powinno wyjść na prostą.

[laauraa]

I ja jeszcze raz napiszę: żadnych diet w tym wieku!!! Więcej ruchu i ewentualnie mniej słodyczy.

[poi]

No chyba nie do końca "żadnych diet" Trzeba po prostu wybrać zdrową dietę i odpowiednią dla wieku. W wieku 14 lat nie można przejść na dietę 1000 kcal, kapuścianą czy Dunkana, ale wydaje mi się, że dietę palo spokojnie można zastosować.
Jest to zdrowa dieta, odpowiednia dla osób w każdym wieku, które nie mają problemów zdrowotnych (wiadomo, że wtedy trzeba się kontaktować z dietetykiem) Ja stosuję dietę od jakiegoś czasu i jestem bardzo zadowolona. Przestawiłam na nią całą rodzinkę, bo twierdzę, że nie ma przeciwwskazań by stosowały ją moje dzieci czy nawet dziadkowie. To po prostu naturalny model odżywiania, który przyczynia się do utraty masy ciała.

[laauraa]

Autorka postu nie ma nadwagi, waży prawidłowo do wzrostu, nie widzę sensu by męczyć się jakąkolwiek dietą w tym wieku, jedynie można ograniczyć słodycze i fast foody- to zawsze wyjdzie na zdrowie.

[tiko]

Ja na Twoim miejscu ćwiczyłabym więcej i odstawiłabym przede wszystkim słodycze i tłuste jedzenie. Nie sądzę, aby to był duży problem.
Tym bardziej,że Twoje ciało ciągle się rozwija i na pewno schudniesz. Możesz jeszcze pić więcej wody, polecam wielką pieniawę bo wpływa korzystnie na układ trawienny.

[filifjonka]

zdecydowanie i jedno i drugie staraj się jeść często niezbyt duże porcje, dużo warzyw i owoców. jeszcze dojrzewasz, więc zbilansowana dieta to podstawa pozdrawiam.

[castoravie]

Ja po prostu jadłam normalnie, odstawiłam jedynie chipsy i słodycze. No i oczywiście ćwiczenia, ćwiczenia i jeszcze raz ćwiczenia. Zrzuciłam 8kg w 2 miesiące . powodzenia

[marzycielka.]

Sama schudłam w pół roku 10kg i nie katowałam się przy tym wielkimi dietami czy wysiłkiem fizycznym. Diabeł tkwi w szczegółach więc na początek staraj się zmienić jakieś produkty, np. Zamień zwykły chleb na poełnoziarnisty, przestań smarować chleb masłem. Zamień ziemniaki na kaszę, zamiast jeść batonika zjedz jakiś owoc lub kisiel. Cieżko jest z dnia na dzień zmienić wszystkie nawyki żywieniowe, ale nawet jeśli przez tydzień czy dwa będziesz się głodzić i dużo ćwiczyć to po pewnym czasie znudzi Ci się i znowu przytyjesz. Jeśli chodzi o ćwiczenia to spróbuj czasem iść z koleżankami na lodowisko czy basen. Latem wyciągnij kogoś na rower lub rolki. Chyba łatwiej zmusić się do takiego czegoś niż samotnego biegania rankiem Ćwicz też systematyczność i rób CODZIENNIE 20 brzuszków rano lub wieczorem. Więcej osiągniesz robić mniej, a dłużej niż jeśli zrobisz przez kilka dni po 300, bo to niewiele daje I powodzenia!

[puchaty]

Dieta, jak dieta to suplementacja. Dieta bez syntetycznej suplementacji to nie dieta. Prędzej czy później zacznie Cię ssać w żołądku - będzie Ci brakowało witamin.

Owszem można, ale trzeba mieć idealnie dopasowaną a takiej nawet dietetycy nie są w stanie napisać.

Moim zdaniem (a zrzuciłem w sumie 30 kg ;P 24 kiedyś i teraz 5):

1. Dieta
2. Ćwiczenia

Ćwiczenia dla osób z tendencją do tycia nie mają sensu bez diety. Pójdziesz na siłownie a potem na KFC ;p