Witamy na M-Forum.

[Phony]

Kilka dni temu skończyłam cały harmonogram aeorobicznej 6 weidera. I efekty nie do konca mi sie podobają. Moze poprostu zbyt dąrze to idealu wykreowanego przez gazety? Nie wiem. Ogolnie chce cos z brzucehm zrobic dla siebie, zeby bylo jasne. Mieszkam nad morzem i glupio byloby mi pokazac sie z oponka na plazy ; )
Zamieszczam zdjecia z zaznaczonym na czerwono elementem, ktory niezbyt mi pasuje.

http://img513.imageshack.us/my.php?image=dsc01658kx3.jpg
http://img391.imageshack.us/my.php?image=dsc01659hb3.jpg

Niestety nie znalazlam w internecie wielu zdjec kobiecych brzuchow po a6w takze nie mam zbytniej mozliwosci porownania efektow. Tak maja one wygladac jak na zamieszczonych zdjeciach? Co robic dalej zeby utrzymac chociaz takie efekty jak sa teraz?

[Szalony Szeryf]

Bo pomyliłaś system treningowy dla siebie. Widać, że naturalnie masz małą warstwę tkanki tłuszczowej, a A6W pomaga raczej wydobyć kształt podczas redukcji. Nie wiem dokładnie jaki cel chciałaś osiągnąć, ale podejrzewam, że chciałaś nabrać czystego mięśnia, no bo zrzucić już nie masz co.
Ze swojej strony poleciłbym trening masowy brzucha z obciążeniem i odpowiednie korekty w diecie.
Pamiętajcie, że A6W jest dosyć przereklamowana, a efekty u każdego są innej skali. Gdybyś chciała pomocy, to służę radą.

[Phony]

a jakie cwiczenia konkretnie bys mi polecil?
odrazu zaznacze ze nie chce miec brzucha jak wiekszosc kulturystek. Zalezy mi tylko na tym zeby byl w miare ksztaltny i dobrze wygladal

[Szalony Szeryf]

Już teraz pewnie większość kobiet Ci zazdrości.
Czy to miejsce które zaznaczyłaś to chcesz żeby było mniej wklęsłe ?
Od razu Ci mówię, że genetycznie możesz mieć problem w uzyskaniu "wymarzonego" brzucha, tym bardziej, że chyba chodzi Ci o drobne szczegóły, które trudniej poprawić niż "ogół".
Trening z obciążeniem jest właśnie ukierunkowany na rozwój masy mięśniowej, skoro jednak nie chcesz większych mięśni to nie ma sensu go robić.
Napisz może jeszcze raz konkretnie, co chcesz zmienić i wklej zdjęcie tego co chcesz osiągnąć.

[Phony]

doszlam do wniosku ze to chyba poprostu przez pepek
chodzi mi o to zeby brzuch wydawal sie nieco smuklejszy bo z daleka jakos bardzo ciekawie nie wyglada.

[Talpy]

Wydaje mi się, że niezbyt dokładnie roiłaś ćwiczenia na dolne partie stąd ta mała oponka.
porób teraz trochę zwykłych brzuszków (tylko na cały brzuch żeby to wyglądało dobrze), a potem możesz znowu A6W.
Moja ocena twojego brzucha to 4+ (max 6). Powodzenia i wytrwałości życzę...

[Phony]

wytrwałości życzę...

z tym nie mam najmniejszego problemu ;p

tymczasowo 'przerzucilam sie' na te cwiczenia:
http://wdziek.info/cwiczenia_na_plaski_brzuch.html

zobaczymy jakie beda efekty

[dekadick]

a6w nie spala fatu i działa tylko na miesnie proste brzucha.
rób ABSa, ABSaII, albo wal koks.

[MissMac]

Phony, gdyby moj brzuch tak wygladal

[Los Lucas]

Jeśli przed zrobieniem a6w trochę lub wcale nie ćwiczyłaś brzucha to efekty są dosyć dobre. Ja także wykonałem cały cykl a6w i efekty są takie jak oczekiwałem z tym , że przed a6w trenowałem brzuch dosyć czesto. Po samym a6w są nikłe szanse by uzyskać wymarzony brzuch trzeba jeszcze mieć przed tym jakąś zaprawę.

[Activator]

Pamiętajcie, że A6W nie spala tkanki tłuszczowej tylko trenuje / rzeźbi mięśnie brzucha.

[Krzysiek199356]

ja to w koncu was nie rozumiem...ciagle te a6w.. ok skoro daje taki super efekt to dobrze tyle ze tzreba miec do tego plaski brzuch.. a napiszcie tez obok dla tych co maja tkanke tluszczowa co maja zrobic zeby tez zrzucic skutecznie i nabrac miesni...bo co komu da a6w skoro ma tluszcz??..

[Partylover]

ja to w koncu was nie rozumiem...ciagle te a6w.. ok skoro daje taki super efekt to dobrze tyle ze tzreba miec do tego plaski brzuch.. a napiszcie tez obok dla tych co maja tkanke tluszczowa co maja zrobic zeby tez zrzucic skutecznie i nabrac miesni...bo co komu da a6w skoro ma tluszcz??..

Trening aerobowy się kłania.

[deathbringer]

Ten wystający element może być spowodowany krzywizną kręgosłupa, czyli lordozą. Ja też mam podobny problem, mam jakby środek brzucha wklęsły, dół i górę lekko wystające, mimo, że widać same mięśnie, minimalne zakrycie tłuszczem. Tego niestety nie uda się zniwelować, bo kręgosłupa już nie naprostujesz. Ogólnie efekty bardzo fajne, mi się podoba.

[puchaty]

archeolog.