Witamy na M-Forum.

[Partylover]

Witam. Mam zamiar zacząć biegać za kilka dni i ciekawi mnie ile osób na forum biega.
Jeśli ktoś z Was biega, to będę wdzięczny jak napiszecie wszystko na temat Waszych rezultatów.

Czekam na odpowiedzi

[Heliona]

Kiedyś biegałam. Niestety nie miała w sobie na tyle motywacji, aby biegać przez dłuższy okres. Przeważnie kończyło się na około tygodniowym bieganiu. A szkoda, bo to świetna sprawa:)

[yncydent]

Biegam regularnie już od ponad roku. Nie stosowałam żadnych planów treningowych, bo uznałam to za stratę czasu. Starałam się zwiększać czas biegu i szybkość. Teraz bez problemu potrafię biegać szybkim tempem przez ponad godzinę. Trening czyni mistrza.

[Partylover]

A jakie są rezultaty? Rzeźbę masz?

[yncydent]

Ja z natury jestem szczupła, więc teraz ładnie widać mi mięśnie ud, rąk i brzucha. No a tyłek jaki się jędrny zrobił.
Prócz tego czuje się o wiele lepiej niż wtedy, kiedy jeszcze nie biegałam.
Musisz pamiętać o oddechu. Bo większość początkujących - jak nie większość - biega oddychając tysiąc razy na minutę i sapiąc jakby biegli 100km/h. Musisz nauczyć się oddychać tak jak zwykle to robisz bez aktywności fizycznej.

[niepokolorowana]

W ciągu kilku cieplejszych dni w tym roku biegałam. Na razie sobie odpuściłam, ale niedługo mam zamiar znowu zacząć. Od baaardzo dawna obiecuję sobie, że będę biegała. Przeważnie albo o swoim postanowieniu zapominałam, albo dość szybko porzucałam swe plany. Mam nadzieję, że teraz wytrwam - choćby przez kilka miesięcy

[pogo_stick]

yncydent, w zimie też biegasz?
Biegałam rok temu od późnej wiosny do jesieni, może nie tak bardzo regularnie, ale muszę przyznać, że w tamtym czasie poprawiła mi się kondycja i rzeźba ciała ( a najbardziej zależy mi właśnie na tyłku i nogach). Mam zamiar znowu zacząć kiedy tylko stopnieją ostatnie śniegi i ociepli się nieco.

[yncydent]

W tym roku z rzadka, ze względu na moje słabe zdrowie, ale w zeszłą zimę biegałam. I zdecydowanie lepiej latać po mrozie, niż w duchocie 30 stopni.

[martuśka.]

Biegałam, miałam troche osiągnięć w tej dziedzinie, lubiłam też biegać dla hormonów szczęścia by mieć godzinną głupawkę po takim wysiłku. Teraz jednak lenistwo mnie ogarnęło i od dwóch lat biegam tylko do autobusu (a nawet i tu nie bo i po co, kolejny przyjedzie). Jednak zamierzam wrócić do tego, może od marca? Kto wie, jednak na pewno przyda mi się trochę ruchu.

[mordajedna]

Biegam 1-2 razy w tygodniu po 30-40 min od hmm 1.5 mies. Uczucie po przebegnięciu kilku KM jak po kokainie więc lubię to Siłownia regularnie od jakichs 4 moze 5 lat Zadnych planów treningowych + Dragi + dość wulgarne chlanie od czasu do czasu

[NYC]

Ja lubię czasem pobiegać, ale po chodach, na wieżowcach. Uwielbiam to, a potem jest mi od razu lepiej. Pomaga się odstresować

[Anun.]

Ja też lubię biegać do schodach Mieszkam w wieżowcu więc latem prawie codziennie z koleżanką robimy parę kursów w tą i z powrotem na górę

Biegam tak normalnie rzadko, leniwa jestem. Za to na siłowni przez połowę czasu okupuję bieżnię 8D

[Aru]

Biegam, biegam. I polecam wszystkim. Zacząłem dwa tygodnie temu, z koleżanką. Biegamy co drugi dzień w trybie:
5 minut rozgrzewki
5 minut szybkiego marszu (czasami wycinamy ten punkt)
10 minut biegania
5 minut szybkiego marszu
15 minut biegania
5 minut lekkich ćwiczeń rozgrzewających (czasami wycinamy ten punkt)
5 minut szybkiego marszu
20 minut biegania

I tak co drugi dzień. Polecam każdemu. Nie biegajcie na odległości, biegajcie na czas. Ciało samo dostosuje z czasem szybkość biegu do czasu i nawet nie zauważycie, kiedy w 10 minut pokonacie odcinek, który kiedyś pokonywaliście w 15.

[Strusjkl]

Ja tez staram się biegac codziennie jak nie na boisku to wieczorkiem samemu jesli chodzi o samotny bieg po wyznaczonych trasach to średnio robie 7 km, bo na boisku to trudno zliczyć:-) skoro jest tu tyle osób które biegają to pochwalcie się swoimi wynikami ;p ja np na 1 km mam jakieś 2 min i 51 sek :p na 100 metrów mam 12,37 sek chyba nie jest tak ze mną źle Co do sposobu w jaki biegam, to nie planuje sobie nić moim zdaniem trzeba sobie samemu to kontrolowac, biegac na tyle ile się ma siły, aż poczujemy ze mamy dość ;p Jeśli komuś to pomoże to czasami biegam trucht i sprint na przemian jest to dobra metoda i bardzo szybko możemy przez takie cw nabrac kondycji i szybkości więc polecam ;p

[ziomalbart]

ja zaczkolem biegac od tygodnia nie jestem jakis gruby wrecz chudy bardziej chodzi mi o lepsza kondycje