Atlas jest dobrym początkiem?

BlackNinja · przez **BlackNinja** » 24 Sty 2010, 19:00

Witam
Mam 15 lat 60 kg i 180cm wzrostu.
Od roku ćwiczyłem na hantlach i odrazu widać , że mam mięsnie .
Teraz od grudnia dostałem atlas i sobie w domu ćwiczę.
Pojawiły mi się lekkie kształty na brzuchu

Mam pytanie .... Ile robić seryjek na atlasie tym co podciągasz z góry ciężar i to co pchasz do przody ciężar ?
I czy dobrze będzie jak zacznę brać kreatynę ?

Jigga · przez **Jigga** » 25 Sty 2010, 01:15

Masz 15 lat i za mały staż na kreatyne. Liczba powtórzeń zależy od Twojego planu treningowego.

przez **mgirl** » 25 Sty 2010, 01:15

Defqon · przez **Defqon** » 29 Sty 2010, 11:03

Jesteś za młody na kreatynę, bo nie masz stażu treningowego. A bez niego tylko byś pieniądze w błoto wyrzucił. To ile serii masz zrobić na tym atlasie zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. A głównie od Twojego organizmu. Widzę, że się nie znasz na treningach, to po cholerę kupiłeś atlas? Poczytaj: www.sfd.pl

BlackNinja · przez **BlackNinja** » 31 Sty 2010, 15:33

Po to , żeby ćwiczyć .. już widać rezulataty .
Po co jasie pytam zadajes ztakie głupie pytanie

Defqon · przez **Defqon** » 31 Sty 2010, 22:44

Już widać rezultaty? :lol:

Ile ćwiczysz?

BlackNinja · przez **BlackNinja** » 31 Sty 2010, 23:09

od ponad miesiąca

brzuch i ręcee

przez **mgirl** » 31 Sty 2010, 23:09

Defqon · przez **Defqon** » 01 Lut 2010, 21:16

I po miesiącu widać efekty? BUAHAHAHAHAHAHA

BlackNinja · przez **BlackNinja** » 01 Lut 2010, 23:07

taaa... widocznie solidniej ćwicze od Ciebie

o ile ty masz z tym doświadczenie ...
A CO DO KREATYNY to też nie masz racji

:) gadałem z trenerem jednym i pwoiedizał m ijak mam brać

conquistador · przez **conquistador** » 01 Lut 2010, 23:13

BlackNinja napisał:taaa... widocznie solidniej ćwicze od Ciebie o ile ty masz z tym doświadczenie ...
A CO DO KREATYNY to też nie masz racji :) gadałem z trenerem jednym i pwoiedizał m ijak mam brać

To po co zadajesz takie pytania na forum, masz specjalistów, więc.. :crazy:

A poza tym, to Ty widzisz efekty, ciekaw jestem czy inna osoba zauważyłaby dużą różnicę po miesiącu ćwiczeń patrząc na Ciebie.

Defqon · przez **Defqon** » 02 Lut 2010, 10:20

BlackNinja napisał:taaa... widocznie solidniej ćwicze od Ciebie o ile ty masz z tym doświadczenie ...
A CO DO KREATYNY to też nie masz racji :) gadałem z trenerem jednym i pwoiedizał m ijak mam brać

Solidniej ode mnie? Nie rozśmieszaj mnie. Ja mam za sobą prawie dwu letni staż treningowy i wiem dużo więcej od Ciebie na temat treningów. Gdybyś ćwiczył solidnie, to nie pytałbyś o rozpiskę treningową na forum. Gadałeś z trenerem? No to go pozdrów ode mnie. I jeszcze jedno. Gdybym nie miał doświadczenia, to bym nie pisał w tym temacie chyba, nie? Zastanów się nad tym co piszesz.

Piona KOKSIE.

conquistador napisał:A poza tym, to Ty widzisz efekty, ciekaw jestem czy inna osoba zauważyłaby dużą różnicę po miesiącu ćwiczeń patrząc na Ciebie.

Dokładnie. I oto mi chodziło, ale przecież on się lepiej zna niż my

Akscensjonat · przez **Akscensjonat** » 02 Lut 2010, 12:12

Ja sam zaczynalem na takim mini-atlasie,miale bardzo male obciazenia,ale potem stopniowo je zwiekszalem az kumpel wyciagnal mnie na silownie i cwicze do tej pory

Defqon · przez **Defqon** » 02 Lut 2010, 12:48

A i tak chciałem na marginesie dodać, że BlackNinja masz niedowagę :wink:

Jigga · przez **Jigga** » 02 Lut 2010, 15:24

BlackNinja po pierwsze zwiększ masę :lol:

Defqon · przez **Defqon** » 02 Lut 2010, 19:26

Jigga napisał:BlackNinja po pierwsze zwiększ masę

Po co mu masa? Przecież on już widzi "efekty" swoich treningów :wink:

BlackNinja · przez **BlackNinja** » 02 Lut 2010, 20:36

ale masa i tak się mi przyda

Dodano 02 Lut 2010, 19:37:51:
Defqon, tak tak jesteś najmądrzejszy

Witamy na M-Forum.