Abs Jak to zrobić ?

sszywacz56 · przez **sszywacz56** » 19 Lip 2010, 19:31

Witam, wiemy że każdy chciał by wyglądac dobrze , ale niekażdy ma czas lub chęci na wysiłek fizyczny bo sie po prostu nie chce :devil:

Chciałbym abyście powiedzili mi jak można troche przypakować domowymi sposobami. Z góry dzieki :faja:

Dodano 19 Lip 2010, 20:37:11:
Dla nie wiedzących co to

beyourself · przez **beyourself** » 19 Lip 2010, 19:58

AEROBICZNA "6" WEIDERA.

Tylko jak masz robić kilka dni i przestać bo Ci się ode chce to nawet nie zaczynaj. Cały cykl trwa 42 dni.

=> http://trenuj.webpark.pl/w.jpg

przez **mgirl** » 19 Lip 2010, 19:58

niebieska28 · przez **niebieska28** » 19 Lip 2010, 21:03

6 waidera jest dobra, próbowałam.
ale jeśli to nie wystarczy to podobno "mocniejsze" jest właśnie to ABS II

hmm, musisz poszukać w necie. Właśnie zapytałam kumpla i napisał tak :

zrob sobie po swojemu
22:02:47
znajdz po 3 cwiczenia na kazda partie
22:02:52
dolne, skosne i gorne
22:03:02
najpierw dolne robisz potem skosne i na koncu gorne
22:03:12
ilosc powtorzen maximum do upadlego
22:03:19
miedzy seriami max 15 sekund przerwy
22:03:27
i masz krate

działa? nie wiem ; d

pkd88 · przez **pkd88** » 19 Lip 2010, 21:38

do tego aeroby.. bez tego to sobie możesz robić abs II i a6w do usranej..

Vuldart · przez **Vuldart** » 04 Sie 2010, 13:28

Po prostu idź na siłkę, albo do fitnessclubu i się gościa zapytaj o rzeźbienie mięśni brzucha. Wszystko ci powie.

absentia · przez **absentia** » 05 Sie 2010, 19:58

Dobra rada cioci ABS (Abs jak to zrobić?:D):

Google jest darmowe ;]

Ten post dostał immunitet moderatorski;]

przez **mgirl** » 05 Sie 2010, 19:58

d0m1n1k · przez **d0m1n1k** » 06 Sie 2010, 22:07

Chcesz mieć kratkę na brzuchu jak ten koleś, którego wstawiłeś zdjęcie?
Zacznijmy od początku, ABS nie jest typowym treningiem na "masę" mięśni brzucha, napisałem słowo masę ponieważ mięśnie brzucha są takimi samymi mięśniami jak każde inne, tylko z skłonnością do szybszej regeneracji.

Więc wypadało by najpierw rozwinąć tzn. rozbudować mięśnie brzucha, ćwiczeniami siłowymi a dopiero po tym pomyśleć o planie treningowym typu ABS/AW6, wtedy nasz"kaloryfer" będzie naprawdę imponujący i nie będzie przypominał "grzejnika". :mrgreen:

Podsumowując możemy mieść, bez problemu wyrzeźbiony brzuch, ale jeśli chcemy mieś wyraźne zarysy i głębokie wcięcia, powinniśmy na jakiś czas odstawić ABS na potem.

19robertoo64 · przez **19robertoo64** » 02 Wrz 2010, 12:43

najważniejszą rzeczą podczas treningu jest tzw zachowanie równowagi między mięsniami. Ćwicząc brzuch i klatke trzeba robić też plecy zeby była zachowana równowaga. Każdy mięsień ma swojego antagoniste i musi być zachowana równowaga między nimi innaczej można narobić sobie więcej krzywdy niż pozytku

Książkownik · przez **Książkownik** » 03 Wrz 2010, 20:37

Bez problemu znajdziesz w necie informacje o tym od profesjonalistów i lepiej ich słuchać niż anonimowych ludzi na forum.

Witamy na M-Forum.